고대 곡물과 케일 샐러드를 곁들인 쇠고기 필레

고대 곡물과 케일 샐러드를 곁들인 쇠고기 필레
고대 곡물과 케일 샐러드를 곁들인 쇠고기 필레에는 대략 다음이 필요합니다 40 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $6.87 서빙 당,당신은 2 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 740 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 17 그램 서빙 당. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 케일,마늘,쇠고기 국물 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 20 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 98 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 파인애플 살사와 고 대 곡물 코코넛 컵, 글루텐 프리 고대 곡물 쿠키(유제품 프리),및 전체 곡물 크루통을 곁들인 타 히니 케일 시저 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
다진 마늘 1 개와 후추 1/4 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
2
쇠고기 국물,파로,남은 마늘 2 쪽,남은 후추 1/8 티스푼을 작은 냄비에 넣습니다. 끓게 가져와;낮은 열을 줄일 수 있습니다. 15~20 분 또는 대부분의 국물이 흡수 될 때까지 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
한입 크기의 야채 조각한입 크기의 야채 조각
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
파로파로
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
열에서 제거. 케일과 크랜베리를 저어주세요. 커버;5 분 서 보자. 아몬드와 레몬 주스를 저어주세요. 원하는대로 소금으로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
케일케일
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
4
그 사이에,스테이크의 표면이 열에서 2 3 인치 이다 그래서 육계 팬안에 선반에 장소 스테이크. 중간 희귀(화씨 145 도)에서 중간(화씨 160 도)까지 13~16 분 동안 굽고 한 번 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추스테이크 양념 블렌드 또는 소금과 갓 갈은 검은 후추
5
소금 시즌 스테이크.
당신이 필요로하는 성분
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
6
파로 혼합물과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파로파로
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙2
건강 점수100
잡지