고기없는 엔칠 라다

고기없는 엔칠 라다는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 498 칼로리, 단백질,및 지방 21 그램 각각. 에 대한 $1.58 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 31 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 야채 주식,옥수수,다진 마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 사워 크림 고기없는 엔칠 라다, 고기없는 검은 콩 엔칠 라다,및 채식 엔칠 라다:치즈,고기없는,델리시.

지침

소스를 만들려면:높은 열을 통해 큰 프라이팬,올리브 오일을 따뜻하게.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

칠면조 곱창과 목뼈

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

마늘과 칠리를 넣고 황금색이 될 때까지 5~7 분 동안 볶습니다. 커민을 저어 향이 날 때까지 약 30 초 더 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

토마토,소금,후추 및 국물을 넣으십시오. 약 15 분 동안 중간 낮은 불로 저어 요리하십시오 minutes.In 푸드 프로세서 또는 블렌더는 필요한 경우 소스 혼합물을 부드러운 퓌레로 일괄 처리합니다. 팬에 퓌레를 돌려 5 분 이상 중간 불로 설정&따로 설정.중간 열에 큰 프라이팬 식물성 기름을 먹는다. 한 번에 하나씩 뜨거운 팬에서 토르티야를 부드러워 질 때까지 한 면당 약 20 초 동안 가열합니다.8 개의 엔칠 라다를 나란히 담을 수있을만큼 큰 베이킹 접시에 가볍게 기름을 바릅니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

냉동 채식 치킨 패티

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

추가 휘핑크림(선택 사항)

칠면조 곱창과 목뼈

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.

당신이 사용할 장비

전통 토마토, 다진 것, 선택 사항

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

42 레드 스트링 감초

장소 고구마,콩,옥수수,옥수수의 중심 아래로,2 작은 술과 충전을 뿌린다. 치즈와 소스 2 큰술.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

냉동 채식 치킨 패티

4-1/2컵의 체다 치즈

토핑(선택 사항)

칠면조 곱창과 목뼈

신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동

옥수수를 롤업 하 고 접시에 배치,솔 기 측면 아래로. 8 개의 엔칠 라다를 모두 형성 할 때까지 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 치킨 패티

빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

엔칠 라다 위에 예약 된 소스를 뿌리고 나머지 치즈를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

칠면조 곱창과 목뼈

충전물이 버블 링되고 치즈가 녹고 황금색이 될 때까지 약 20 분 동안 엔칠 라다를 굽습니다. 조심스럽게 2 개의 엔칠 라다를 4 개의 접시 각각에 옮기고 신선한 고수로 장식하고 즉시 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

4-1/2컵의 체다 치즈

당신이 사용할 장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

장비

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

성분

서빙:

425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

검은 콩을 헹구고 배수 할 수 있습니까 8

옥수수 토르티야 6새우와 정맥

다진 신선한 고수 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

신선한 조리 또는 냉동 옥수수,해동 3

다진 마늘 정향 1히스 바 토피 조각

지상 커민 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

파넬라 6새우와 정맥

서빙 용 살사 6새우와 정맥

소금과 후추 2

껍질을 벗기고 요리하고 으깬 고구마 946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 토마토 6새우와 정맥

식물성 기름 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

장식용으로 잘게 다진 파슬리

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

멕시코 피노 누아와 결합 할 수 있습니다,리슬링,및 스파클링 로즈. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신은 큐베종 피노 누아를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 29 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.