고기 라이트:봄 채소와 스트립 스테이크 샐러드

고기 라이트:봄 채소와 스트립 스테이크 샐러드
고기 라이트:봄 채소와 스트립 스테이크 샐러드는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.23 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 27 그램, 지방 38 그램,그리고 총 599 칼로리. 그것은 완벽한을 위해 발렌틴 데이. 4 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 엑스트라 버진 올리브 오일,발사믹 식초,핑거링 감자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 고기 라이트:따뜻한 겨울 샐러드, 고기 라이트:닭고기와 태국 양배추 샐러드,및 고기 라이트:버터 밀크 베이컨 옥수수 샐러드 토마토 비슷한 요리법.

지침

1
그린을 잘 씻고 스핀 또는 두드려 말리고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
2
올리브 오일 1 큰술과 함께 감자를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
3
굵은 소금을 뿌리고 베이킹 시트 또는 유리 베이킹 접시에 한 층에 펼칩니다. 예열 된 오븐에서 30 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
굵은 소금굵은 소금
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
당신이 사용할 장비
붉은 피망, 3등분붉은 피망, 3등분
고춧가루 약간고춧가루 약간
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
4
큰 볶음에 올리브 오일의 다른 스푼을 가열중간 높은 열을 통해 팬.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
5
샬롯을 넣고 부드럽고 향이 날 때까지 약 1-2 분 정도 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
6
열에서 팬을 제거하고,작은 섞는 사발로 골파류 및 기름을 긁고 팬을 비축하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
7
따뜻한 샬롯에 꿀과 식초를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
8
함께 털고 굵은 소금 한 꼬집과 검은 후추 몇 개를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
굵은 소금굵은 소금
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
9
에멀젼을 형성하고 융합하기 위하여 풍미를 위해 곁에 두기 위하여 잔여 올리브 기름에서 터십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
에멀젼에멀젼
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
10
높은 열(그것은 여전히 샬롯 볶음에서 오일의 약간의 코팅이 있어야합니다)에 볶음 팬을 돌려줍니다. 스테이크를 굵은 소금으로 간을합니다. 냄비는 그냥 흡연에 대 한 때 그것에 고기를 추가 합니다. 스테이크를 한쪽에 3-5 분 동안 또는 파삭 파삭 한 갈색 껍질이 형성 될 때까지 그을립니다. 고기를 뒤집어 오븐에 팬을 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
굵은 소금굵은 소금
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
가공 치즈(벨베타)를 1/4인치 크기로 자름가공 치즈(벨베타)를 1/4인치 크기로 자름
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
11
감자를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
12
중간 정도의 고기를 오븐에서 약 5-7 분 동안 요리하게하십시오. 고기가 원하는 알맞게 요리된에 도달하면 제거하고 슬라이스 전에 5 분 동안 휴식을 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서설탕에 절인 생강, 다진 것 또는 갈아서? 아시아 식품 매장에서
13
감자가 취급하기 위하여 다만 충분히 차가울 때,그(것)들을 분기하십시오. 코어 및 분기 사과. 녹색 및 냄새 맡는 약병에 온난한 감자 및 사과를 던지십시요. 스테이크를 얇게 썰어 샐러드 위에 부채꼴 모양으로 만듭니다. 추가 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름1파운드 익힌 새우, 세로로 반으로 자름
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
그린그린
1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름1파운드 하루된 라이트 호밀빵, 입방체로 자름
6 8온스 럼프 스테이크6 8온스 럼프 스테이크
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수44
잡지