레시피매거진

고기 라이트:버터 넛 스쿼시와 소시지 베이크

고기 라이트:버터 넛 스쿼시와 소시지 베이크
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 고기 라이트:버터 넛 스쿼시와 소시지를 구워보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 22 그램,그리고 총 355 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.09 입니다. 이 조리법은 58 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 올리브 오일,소시지,소금,후추,그리고 소수의 다른 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 고기 라이트:스쿼시-소시지-세이지 소스를 곁들인 스파게티, 고기 라이트:렌즈 콩 소시지 스튜 요리의 일종,및 고기 라이트:감자와 소시지 피자 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오. 버터 9 별 12 인치 베이킹 접시.
당신이 필요로하는 성분
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
케이싱에서 소시지를 제거 하 고 그냥 갈색으로 때까지 중간 열에 큰 프라이팬에 요리,요리 나무로 되는 숟가락으로 소시지를 깨고.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
조리 된 소시지를 제거하고 사용할 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
4
프라이팬에 렌더링 된 지방에 충분한 올리브 오일을 추가하여 2 큰술을 같게 한 다음 양파,백리향 및 세이지를 추가합니다. 소금과 후추로 자유롭게 양념하십시오. 중간 불로 20 분 동안 요리하고 가끔 저어 주면서 프라이팬 바닥을 긁어내어 갈색 비트를 풉니 다. 양파가 완전히 부드러 우면 제거하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
로즈마리 1/2줄기로즈마리 1/2줄기
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
양파가 요리하는 동안,10 분 동안 닭고기 스톡에 스쿼시 씨앗과 스크래핑을 끓여서 약한 불로 주식을 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
6
프라이팬에 올리브 오일의 나머지 두 큰술을 추가합니다. 밀가루와 스쿼시를 던져 프라이팬에 단일 레이어에 배치. (프라이팬이 충분히 크지 않은 경우 두 개의 배치로이 작업을 수행해야합니다.)
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
스쿼시 브라운,그대로,4 분에 대 한 다음 다음 4 분 동안 요리 하는 대로 스쿼시를 저 어 보자. 소금과 후추로 간을하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
8
캐서롤을 조립하려면 버터 베이킹 접시에 양파를 층을 이루십시오. 양파에 소시지 비트를 골고루 뿌린 다음 스쿼시를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
9
훈제 모짜렐라를 맨 위에 뿌리고 베이킹 접시에 스톡을 붓습니다. 주걱으로 캐서롤 상단을 눌러 액체를 고르게 분배하십시오. 알루미늄 호일로 단단히 덮고 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
10
캐서롤이 굽는 동안 거친 빵 부스러기가 생길 때까지 식품 가공기에서 녹인 버터(사용하는 경우)로 빵 부스러기를 맥박합니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
11
후 30 분,오븐에서 베이킹 접시를 당겨,호일을 제거,빵 부스러기와 균등 최고 캐 서 롤 및 빵을 추가로 발견 20 에 30 분,액체가 흡수 될 때까지 상단은 멋지게 갈색으로.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
볶은 새우볶은 새우
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수14
접시 종류사이드 디시
트위스트를 곁들인 녹두콩
쉬운 홈스타일 녹두콩
새콤달콤 녹두콩
달콤한 녹두 묶음
오향 피칸
매콤한 마늘과 멸치 파르팔레
토마토 비네그레트
로스트 비프 감자 샐러드
터키 라구를 곁들인 펜네
감자 캐서롤
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