고기 6 월

고기 6 월
고기 6 월 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.9 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 레시피는 408 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 마늘 정향,계란,참기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 달걀 흰 자위를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 바나나 푸딩 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 38 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 좋다. 시도 고기 파이, 고기 파이,및 미트 로프 비슷한 요리법.

지침

1
스테이크를 곡물에 대각선으로 1/4 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
곡물곡물
스테이크스테이크
2
스테이크와 다음 4 가지 재료를 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣고 봉지를 밀봉하고 1 시간 이상 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
3
가방에서 스테이크를 제거;마리 네이드를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
스테이크스테이크
4
간장 1/4 컵과 다음 5 가지 재료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
5
패키지 지침에 따라 밥을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀
소금소금
6
중간 크기의 그릇에 계란과 달걀 흰자를 가볍게 치십시오. 밀가루에 스테이크 스트립을 준설;구타 계란에 찍어(밀가루에 스테이크를 반환하지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
다목적 밀가루다목적 밀가루
스테이크스테이크
계란계란
딥
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
스테이크를 일괄 적으로 넣고 각면에 2 분 또는 노릇해질 때까지 요리하고 각 배치에 대해 팬에 1 티스푼의 추가 오일을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크스테이크
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
소스와 쌀 스테이크를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
스테이크스테이크
쌀
난이도하드
준비 완료38 m.
서빙6
건강 점수18
잡지