고구마와 카레 빨간 렌즈 콩 피자
고구마와 카레 빨간 렌즈 콩 피자는 메인 코스 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 2134 칼로리, 단백질 73 그램,및 지방 37 그램. 에 대한 $8.79 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가지,양파,소금 및 후추의 혼합물 및 다른 성분의 한줌은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 64%,이 요리는 단단합니다. 시도 고구마와 카레 빨간 렌즈 콩 피자, 저지방 카레 레드 렌틸&고구마 피자(채식,및 카레 빨간 렌즈 콩 고구마 스튜 비슷한 요리법.
지침
작은 냄비에 렌즈 콩과 물 결합. 끓인 다음 뚜껑을 덮고 약한 불로 약 20 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 끓입니다.
오븐을 화씨 375 도(섭씨 190 도)로 예열하십시오. 비 스틱 요리 스프레이 피자 팬 스프레이.
중간 열에 프라이팬에 기름을 가열하십시오. 마늘과 양파를 저어;부드럽고 약간 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 가지와 고구마를 저어.
통조림 토마토에서 약 1/2 컵의 액체를 붓습니다. 주스가 흡수 될 때까지 끓입니다.
토마토,생강,카레 가루,커민,소금 및 후추를 넣고 저어주세요. (감자가 완전히 요리되기 전에 주스가 요리되면 소량의 물,그리고 덮개.)
가장자리에 밖으로 지각의 표면을 가로 질러 균등하게 렌즈 콩을 확산.
고구마 혼합물을 골고루 뿌리고 치즈를 뿌린다.
가장자리가 갈색이 될 때까지 예열 된 오븐에서 약 10~13 분 동안 굽습니다.