고구마 해시 브라운 크러스트를 곁들인 에스카롤 토르타
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 고구마 해시 브라운 크러스트와 함께 에스 카롤 토르 타를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 524 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 24 그램. 에 대한 $2.22 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 고구마,에스 카롤,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 은하수 브라우니 바이츠 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 고구마 해시 크러스트를 곁들인 아기 시금치 프리 타타, 고구마 해시 브라운 아침 식사 캐서롤,및 해시 브라운 크러스트 피자 비슷한 요리법.
지침
싱크대에 놓인 소쿠리에 고구마,노란 양파 및 소금 3/4 티스푼을 섞습니다.
15 분 동안 배수 한 다음 초과 액체를 짜내십시오.
밀가루와 핀치 후추와 육두구의 각을 추가;잘 던져. 넉넉한 기름을 바른 10 인치 파이 플레이트에 혼합물을 눌러,측면을 밀어과 지각을 형성하기 위해 테두리에;기름으로 가볍게 브러시.
빵 껍질을 약 25 분 동안 또는 약간 파삭 파삭 할 때까지 구우십시오;너무 빨리 갈색 인 경우 테두리를 호일로 덮으십시오.
한편 중간 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 데 웁니다.
붉은 양파와 마늘을 넣고 부드러워 지지만 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 중간 불로 요리합니다.
에스카롤을 넣고 가끔 저으면서 시들 때까지 약 3 분간 조리합니다.
에스카롤을 싱크대에 놓인 소쿠리에 옮기고 가능한 한 많은 액체를 밖으로 누르십시오;약간 식히십시오.
중간 크기의 그릇에 프로 볼 로네 치즈 1 컵과 우유 및 오레가노로 계란을 치십시오.
시든 에스카롤을 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
고구마 빵 껍질에 혼합물을 붓고 위에 남아있는 치즈를 뿌린다.
약 45 분 동안 또는 센터가 설정 될 때까지 토르 타를 구워;너무 빨리 갈색 경우 호일로 느슨하게 커버.