고구마 퓨레와 케일 칩을 곁들인 쿠스쿠스
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 고구마 퓨레와 케일 칩 시도 쿠스쿠스를 제공합니다. 이 조리법은 3 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방 27 그램,그리고 총 557 칼로리. 에 대한 $2.45 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 버터를 데리러,이스라엘 쿠스쿠스,고구마,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고,129 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 고구마와 케일 쿠스쿠스, 콜리 플라워 푸르스름하고 클로버 잎 감자 칩에 캐비어,및 케일과 감자 푸르 푸르 푸르 푸르 푸르 푸르 비슷한 요리법.
지침
오븐 랙을 중앙 위치로 조정하고 300 으로 예열하십시오. 큰 그릇에 케일,올리브 오일 1 큰술,레몬 향을 함께 버립니다. 시즌 소금 맛. 케일을 베이킹 시트에 놓고 오븐에 옮깁니다. 10 분 동안 요리 한 다음 팬을 돌립니다. 바삭하지만 갈색이 될 때까지 10~12 분 더 조리합니다. 완료되면 케일 칩을 와이어 랙에 옮겨 식히십시오.
한편,끓는 때까지 증기선 바구니와 함께 큰 냄비에 물 2 인치를 가열하십시오.
바구니 및 덮개에 고구마 조각을 추가하십시요. 조각이 부드럽고 칼이 육체에 쉽게 미끄러질 때까지 약 15 분 동안 요리하십시오.
고구마를 푸드 프로세서에 옮기고 부드러워 질 때까지 퓌레로 옮깁니다. 버터를 넣고 소금으로 간을합니다.
중간 크기의 냄비에 국물 1 1/4 컵을 끓을 때까지 고열로 가열합니다.
쿠스쿠스,소금 한 스푼과 계절을 추가하고 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄일 수 있습니다. 쿠스쿠스가 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 8~10 분 동안 가끔 저어 주면서 덮으십시오.
쿠스쿠스를 소쿠리에 배출 한 다음 그릇에 옮깁니다. 올리브 오일 한 스푼과 레몬 주스를 저어주세요. 시즌 소금과 후추로 맛
큰 그릇에 고구마 퓌레 약 1/4 컵을 추가합니다. 쿠스쿠스의 1/4 과 케일 칩의 1/4 이 맨 위에 있습니다.
올리브 오일을 뿌리고 훈제 파프리카를 뿌린다. 나머지 부분을 반복하십시오.