고구마 팬케이크

고구마 팬케이크
너무 많은 유대인 요리법을 가질 수 없으므로 고구마 팬케이크를 사용해보십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 88 칼로리. 에 대한 서빙 당 28 센트,당신은 20 을 제공하는 반찬을 얻습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 하누카. 가게에 머리와 압연 귀리,달걀 흰자,지상 계피,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 122 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 고구마 팬케이크, 고구마 팬케이크,및 고구마 팬케이크 비슷한 요리법.

지침

1
포크로 고구마를 몇 번 뚫습니다. 종이 타월에 싸서 전자 레인지에서 최대 전력으로 5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 약간 식히고 작은 칼로 피부를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
포장포장
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
전자 레인지전자 레인지
칼
2
한편 귀리는 믹서기 또는 푸드 프로세서에서 가루가 될 때까지 가공합니다.
당신이 필요로하는 성분
귀리귀리
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
블렌더블렌더
3
귀리를 큰 그릇에 옮깁니다. 청크로 고구마를 끊고,식품 가공기안에 두십시요. 매끄러운 때까지 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
귀리귀리
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
그릇그릇
4
귀리와 함께 그릇에 옮기고 올리브 오일,당밀,계란,달걀 흰자,바닐라,계피 및 요구르트를 저어줍니다. 필요한 경우 요구르트를 더 추가하여 원하는대로 두께를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
달걀 흰자위달걀 흰자위
올리브 오일올리브 오일
계피계피
당밀당밀
바닐라바닐라
요거트요거트
계란계란
귀리귀리
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
가볍게 기름칠 한 프라이팬을 중불로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
뜨거울 때 프라이팬에 반죽 1/4 컵을 붓고 표면에 거품이 나타날 때까지 요리합니다. 뒤집어서 갈색이 될 때까지 다른 쪽에서 요리하십시오. 남은 반죽을 계속하십시오.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙20
건강 점수6
잡지