고구마,콜리 플라워,그린 캐서롤

고구마,콜리 플라워,그린 캐서롤
고구마,콜리플라워,그리고 그린 캐 서 롤 찾고 그냥 반 찬 수 있습니다. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 273 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 고추,마늘 정향,쉬운 치즈 소스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두 번 구운 고구마 피칸 슈트라우셀 감자 스킨(아칸 개별 고구마 캐서롤), 겨울 채소와 감자 캐서롤,및 콜리 플라워 감자 캐서롤.

지침

1
오븐을 47 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
콜리 플라워,버섯,2 1/2 큰술을 함께 던지십시오. 오일,1/2 작은 술. 커민,1/2 작은 술. 소금,1/8 시간. 중간 그릇에 후추.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
버섯버섯
후추후추
커민커민
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
젤리 롤 팬에 단일 층에 콜리 플라워 혼합물을 확산.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
확산확산
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
고구마,2 1/2 큰술을 함께 던지십시오. 기름,남은 커민,소금,후추.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
후추후추
커민커민
소금소금
식용유식용유
5
다른 젤리 롤 팬에 단일 층으로 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
확산확산
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
감자와 콜리 플라워를 475 에서 10~12 분 동안 또는 갈색이 될 때까지 굽고 부드러워 질 때까지 한 번 돌립니다. 와이어 랙에서 10 분 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
감자감자
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
오븐 온도를 37 로 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
남은 열 1 큰술. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
마늘을 첨가하십시오;자주 저어 주면서 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
10
케일 추가;가끔 저어 주면서 10 분 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
11
맛에 소금과 후추를 추가;식초를 저어.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
식초식초
12
가볍게 기름을 바른 13 인치 베이킹 접시에 고구마,콜리 플라워 혼합물,콩(원하는 경우),케일 및 1 1/2 컵의 쉬운 치즈 소스를 각각 반으로 자릅니다. 레이어를 한 번 반복합니다. 남은 1/2 컵 치즈 소스를 얹습니다. 판코,다진 고수,올리브 오일을 함께 저어주고 캐서롤 위에 빵 부스러기 혼합물을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
치즈 소스치즈 소스
콜리플라워콜리플라워
올리브 오일올리브 오일
실란트로실란트로
콩
판코판코
케일케일
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
13
375 에서 20~25 분 동안 또는 완전히 가열되고 거품이 많고 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
14
서빙하기 5 분 전에 그대로 두십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙8
건강 점수89
접시 종류사이드 디시
잡지