곁들여 덮인 해시 브라운

질식 덮인 해시 브라운은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 175 칼로리, 단백질,및 지방 12 그램. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 식물성 기름,해시 브라운,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 17 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 굉장하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 를 곁들인 덮여 해시 브라운, 해시 브라운,및 햄과 해시 브라운.

지침

중간 불로 8 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 뜨거운 식물성 기름 1 큰술에 양파를 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

큰 그릇에 양파,해시 브라운,소금,후추를 함께 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

미리 썰어 놓은 훈제 연어 스트립

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

(둘 중 하나 또는 일반)

당신이 사용할 장비

매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 해시 브라운 혼합물을 3 1/2 인치 라운드에 떨어 뜨립니다. 양쪽에서 5 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 일괄 적으로 요리하고 필요에 따라 남은 기름을 추가합니다. 평평하게 하기 위하여 주걱으로 아래로 누르십시오;치즈 조각을 가진 각 원을 꼭대기에 오르십시오. 5 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈