검은 콩과 고구마 퀘사 디아
레시피 검은 콩과 고구마 퀘사 디아는 주위에 당신의 멕시코 갈망을 만족시킬 수 50 분. 이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $1.14 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 17 그램,그리고 총 582 칼로리. 많은 사람들이 정말이 호르 도브르 좋아. 이 조리법은조리법에는 1989 명의 팬이 있습니다. 체다 치즈,소금,고구마 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 밀가루 똘 띠야를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 계피 설탕 칩 디저트로. 함께 숟가락 점수 97%,이 요리는 최고입니다. 시도 고구마 검은 콩 퀘사 디아, 고구마 검은 콩 퀘사 디아,및 나선형 고구마&검은 콩 퀘사 디아 비슷한 요리법.
지침
큰 냄비에 고구마를 넣고 소금 물 커버;종기에 가져다. 열을 중간 정도로 줄이고 매우 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
배수 및 그릇에 전송. 고구마를 으깨고 고수,칠리 파우더 및 소금에 섞습니다.
옥수수를 전자 레인지 용 그릇에 넣고 전자 레인지를 높이 데울 때까지 1~2 분 동안 두십시오.
1 옥수수에 1/4 컵 고구마 혼합물을 퍼지십시요;1/4 컵 검은 콩 및 1 개 큰스푼 옥수수에 덮으십시요.
옥수수 꼭대기에 체다 치즈 1/4 컵을 뿌린다. 남은 토르티야와 충전재로 반복하십시오.
중간 열에 요리 스프레이와 장소 프라이팬 스프레이;치즈가 녹고 콩을 통해 가열 될 때까지 뜨거운 팬에 1 케사 디야 요리,3 에 4 측면 당 분. 남은 퀘사 디아와 반복;분기로 슬라이스.