검은 콩,옥수수,칠면조 칠리
레시피 검은 콩,옥수수와 칠면조 칠리 주위에 당신의 미국의 갈망을 만족시킬 수 50 분. 1 회 제공 포함 271 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.17 입니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 조리법은조리법에는 416 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 땅딸막 한 살사,설탕,오레가노 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 85 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩,옥수수&터키 칠리, 검은 콩,옥수수,칠면조 칠리,및 터키,옥수수,검은 콩 칠리.
지침
중간 높은 열에 4 쿼트 스튜 냄비안에 기름을 가열하십시요.
칠면조,양파,칠리 파우더,커민,오레가노,후추,마늘 파우더를 추가합니다. 칠면조가 잘 갈색으로 될 때까지 요리하고 고기를 끊기 위해 자주 저어줍니다.
국물,살사,설탕,콩,옥수수를 냄비에 저어줍니다.
뚜껑을 덮고 30 분 동안 요리하십시오. 요리하는 동안 가끔 칠리를 저어주세요.