검은 콩,옥수수,칠면조 칠리

검은 콩,옥수수,칠면조 칠리
레시피 검은 콩,옥수수와 칠면조 칠리 주위에 당신의 미국의 갈망을 만족시킬 수 50 분. 1 회 제공 포함 271 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.17 입니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 조리법은조리법에는 416 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 땅딸막 한 살사,설탕,오레가노 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 85 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 검은 콩,옥수수&터키 칠리, 검은 콩,옥수수,칠면조 칠리,및 터키,옥수수,검은 콩 칠리.

지침

1
중간 높은 열에 4 쿼트 스튜 냄비안에 기름을 가열하십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
칠면조,양파,칠리 파우더,커민,오레가노,후추,마늘 파우더를 추가합니다. 칠면조가 잘 갈색으로 될 때까지 요리하고 고기를 끊기 위해 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
3
국물,살사,설탕,콩,옥수수를 냄비에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
오늘의 이빨오늘의 이빨
2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용2-1/4컵 휘핑크림, 나누어서 사용
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
4
종기에 열. 낮은 열을 줄일 수 있습니다.
5
뚜껑을 덮고 30 분 동안 요리하십시오. 요리하는 동안 가끔 칠리를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수14
잡지