검은 콩 샐러드
검은 콩 샐러드는 대략 16 분 처음부터 끝까지 이 레시피는 다음과 함께 6 인분을 만듭니다 254 칼로리, 6 그램의 단백질,그리고 17 그램의 지방 각각 에 대한 1 인분당$1.3,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 합리적인 가격의 반찬으로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식주의 자,채식주의 자 다이어트. 297 명의 사람들이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 코셔 소금,오렌지 피망,체리 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 가락으로 점수 93%,이 요리는 굉장합니다. 검은 콩,검은 눈 완두콩,펩을 곁들인 남서부 콩 샐러드, 완두콩,검은 콩&커민 비네 그레트를 곁들인 검은 눈 완두콩 샐러드,그리고 녹색 콩,구운 옥수수와 검은 콩 샐러드 이 레시피와 매우 유사합니다.
지침
드레싱을 만드십시오:마늘 정향을 부수고,소금 한 꼬집으로 뿌리고,큰 칼의 편평한 측으로,거친 풀에 혼합물을 으깨고 얼룩지게하십시오.
마늘 페이스트,라임 주스,소금 및 칠리 파우더를 그릇에 함께 휘젓습니다. 점차적으로 몇 방울로 시작하고 꾸준한 스트림에 나머지를 추가,올리브 오일에 휘젓.
샐러드의 경우:프라이팬에 중간 정도의 고열로 갈색이 될 때까지 올리브 오일에 옥수수,피망 및 양파를 요리하십시오. 검은 콩을 넣고 따뜻해질 때까지 요리하십시오.
드레싱을 추가하고 균일하게 코트에 던져. 소금과 후추로 양념을 조정하십시오.
열에서 제거하고 토마토,아보카도 및 실란트로를 부드럽게 접습니다.