검은 콩 살사 구이 마히 마히

검은 콩 살산 구이 마히 마히입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 에 대한 $8.15 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 467 칼로리, 단백질 47 그램,및 지방 16 그램. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동하고,약에서 이루어집니다 3 시간 22 분. 꿀,라임 주스,케첩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 이 멕시코 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 구운 망고와 그을린 마히 마히-파인애플 살사,녹색 쌀,검은 콩, 구운 마히 마히와 아보카도-칠레 살사,및 망고 살사를 곁들인 구운 데리야끼 마히 마히 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

이 조리법을 만드는 방법을보십시오.

간장,오렌지 주스,케첩,꿀,라임 주스,마늘,바질,오레가노,후추를 작은 그릇에 넣고 꿀이 완전히 녹을 때까지 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵

껍질을 벗긴 딸기 1개

참깨빵 6개, 분할

크리스픽스 시리얼, 으깬 것

캔) 저염 닭고기 국물

오렌지 1개, 제스트

새우 8마리(U-12)

붉은 양파 1개, 작은 주사위

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생선 필레와 재 밀봉 비닐 봉지에 마리 네이드를 붓고 30~45 분 동안 냉장고에 매리 네이드에 담그다.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

세 가지 팁, 트리밍됨

당신이 사용할 장비

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

토마토,파,검은 콩,고수,할라피뇨,라임 주스를 중간 크기의 그릇에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

(트레이더 조스)

껍질을 벗긴 딸기 1개

2인치 크기로 자른 빙산 양상추

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

맛에 약간의 소금을 추가하고 맛을 개발할 수 있도록 따로 설정합니다.

당신이 필요로하는 성분

4등분한 대나무 콩나물 1온스

붙는 것을 방지하는 것을 돕도록 카놀라유를 가진 당신의 석쇠 거슬리는 소리를 기름을 바르십시오. 가스 그릴을 사용하는 경우 그릴을 높이 예열하십시오. 그릴 물고기 5 에 6 측면에 분,신중 하 게 터너를 사용 하 여 물고기의 전체 조각을 지원 하기 위해 충분히 큰 선회,갈색까지,회사와 색다른.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

헤비 크림 1리터(약 4컵)

물 밤, 잘게 썬 것

검은 콩 살사와 라임 웨지와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

실내 변형:스토브 탑의 그릴 팬에서 요리하려면 그릴 팬을 고열로 가열하십시오.

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)

마리 네이드에서 물고기를 제거하고 종이 타월로 건조 두드려.

당신이 필요로하는 성분

세 가지 팁, 트리밍됨

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

뜨거운 석쇠 팬에 기름 그리고 장소를 가진 물고기의 양쪽을 솔질하십시오. 팬 대신에 물고기를 기름을 바르는 것은 연기의 양을 제한 할 것이다. 각 측에 5 6 분을 위해 요리사.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)

헤비 크림 1리터(약 4컵)

물 밤, 잘게 썬 것

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

달콤한 고추(작은 둥근 피망이 아닌 직사각형 모양의 고추를 찾으세요)

얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

갓 지상 후추 397견과류는 원하는 대로(다진 것)

검은 콩,배수 및 헹굼 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

체리 토마토,절반 1호박 1파운드,

잘게 썬 신선한 바질 잎 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 실란트로 잎 1

잘게 다진 마늘 정향 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1

잘게 썬 할라피뇨(열을 줄이기 위해 씨를 뿌리고 늑골을 붙임)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

크리스픽스 시리얼, 으깬 것 2(겨울)

라임 주스(약 1 라임에서)794견과류는 원하는 대로(다진 것)

마히 마히 스테이크,약 1 인치 두께 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵 1호박 1파운드,

잘게 썬 신선한 오레가노 잎 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 2

부추,흰색 및 밝은 녹색 부분 만 얇게 썬 것 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

참깨빵 6개, 분할 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

그릴 그릴에 기름칠을위한 카놀라 또는 식물성 기름

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 15 달러입니다.