검은 메기

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 검게 한 메기를 사용해보십시오. 에 대한 $5.42 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 다음과 같습니다 384 칼로리, 단백질 58 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 14 이 자리를 명중 말할 것. 백리향,굵은 소금 및 갈은 후추,옥수수 가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 굵은 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 건강한 생 초콜릿 푸딩 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 함께 숟가락 점수 97%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 검은 메기, 검은 메기,및 검은 메기 비슷한 요리법.

지침

열 육계;요리 스프레이로 육계 팬의 랙을 코팅하십시오. 얕은 그릇에 옥수수 가루,파프리카,타임,카이엔,소금 1 큰술,후추 1/2 티스푼을 함께 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)

얇게 썬 신선한 바질 선택 사항

올리브 오일 + 3~4 큰 술

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

마늘 2컵

(대형 튜브)

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

통곡물 디너 롤, 서빙용

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

장비

브로일러 팬

통곡물 디너 롤, 서빙용

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

(메기 필레 정보 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

(메기 필레 정보 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

굵은 소금과 후추 1호박 1파운드,

말린 백리향 1호박 1파운드,

말린 백리향 2(겨울)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 2(겨울)

노란 옥수수 가루 2(겨울)

노란 옥수수 가루

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 메기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.