검보
당신은 너무 많은 크리올 조리법을 가질 수 없다,그래서 검보 헤르베에게 시도를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 104 칼로리. 에 대한 서빙 당 95 센트,당신은 12 를 제공하는 수프를 얻습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 겨자 채소,햄 호크,시금치 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 녹색 검보(검보 제르 베스), 검보,및 검보 비슷한 요리법.
지침
커팅 보드에 철저히 씻은 채소를 놓습니다.날카로운 칼을 사용하여 채소를 한 입 크기로 자릅니다.
채소,갈가리 찢긴 양배추 및 물 큰 네덜란드 오븐에 넣으십시오. 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 20 분 동안 끓입니다.
네덜란드 오븐에서 채소 혼합물을 제거하고 액체를 비축하는 배수하십시오. 따로 보관하십시오.
중간 열에 네덜란드 오븐에서 쇼트닝을 녹여;햄 호크를 추가하고 갈색으로 될 때까지 요리하십시오.
채소 혼합물,양파,파 상판,파슬리,월계수 잎 및 백리향을 추가하십시오. 밀가루,소금,후추,매운 소스 2 큰술을 넣고 저어줍니다.
예약 된 햄 호크와 예약 된 액체를 추가하십시오. 종기를 가져 오십시오. 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 끓입니다.
매끄러운 풀을 형성하기 위하여 잔여 가루 및 소량의 물 결합하십시요. 채소 혼합물로 약동하고,1 분을 요리하십시오.