건강한 아침 샌드위치

건강한 아침 샌드위치
건강한 아침 식사 샌드위치는 유제품 무료 아침 식사. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.32 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 169 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 비프 스테이크 토마토,파슬리,계란,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강한 소시지와 계란 아침 샌드위치, 계란&아보카도와 건강 한 아침 샌드위치,및 건강한 글루텐 프리 아침 샌드위치+요가 도전.

지침

1
계란과 달걀 흰자를 그릇에 넣고 털다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
향신료와 파슬리를 넣고 저어 넣습니다. 큰 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 뿌립니다. 국자 1/4 계란 혼합물을 프라이팬에 넣고 계란이 익을 때까지 한 면당 약 1~2 분 동안 오믈렛 스타일로 요리합니다. 접시에 오믈렛을 밀어 나머지 계란 반복;따뜻한 유지하기 위해 호일로 커버. 같은 프라이팬에서 캐나다 베이컨을 따뜻해질 때까지 한 면당 약 1~2 분 동안 가열합니다. 토스트 영어 머핀. 잉글리시 머핀에 맞게 오믈렛을 접은 다음 머핀 반 1 개에 오믈렛을 놓습니다. 베이컨 슬라이스를 얹은 다음 토마토를 얹은 다음 다른 머핀 반을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
캐나다 베이컨캐나다 베이컨
소금 ½티스푼소금 ½티스푼
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈1/2 C. 잘게 썬 체다 치즈
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
국자국자
허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵허니메이드® 그레이엄 크래커 크럼 2컵
3
의 우수한 근원:단백질,섬유,비타민 A,티아민,리보플라빈,니코틴산,비타민 C,비타민 K,칼슘,망간,인,셀레늄
4
좋은 출처:비타민 비 6,엽산,구리,요오드,철,마그네슘,칼륨,아연
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수34
잡지