건강한 아침 샌드위치

건강한 아침 샌드위치
건강한 아침 식사 샌드위치는 유제품 무료 아침 식사. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.32 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 169 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 비프 스테이크 토마토,파슬리,계란,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 건강한 소시지와 계란 아침 샌드위치, 계란&아보카도와 건강 한 아침 샌드위치,및 건강한 글루텐 프리 아침 샌드위치+요가 도전.

지침

1
계란과 달걀 흰자를 그릇에 넣고 털다.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
향신료와 파슬리를 넣고 저어 넣습니다. 큰 붙지 않는 프라이팬에 요리 스프레이를 뿌립니다. 국자 1/4 계란 혼합물을 프라이팬에 넣고 계란이 익을 때까지 한 면당 약 1~2 분 동안 오믈렛 스타일로 요리합니다. 접시에 오믈렛을 밀어 나머지 계란 반복;따뜻한 유지하기 위해 호일로 커버. 같은 프라이팬에서 캐나다 베이컨을 따뜻해질 때까지 한 면당 약 1~2 분 동안 가열합니다. 토스트 영어 머핀. 잉글리시 머핀에 맞게 오믈렛을 접은 다음 머핀 반 1 개에 오믈렛을 놓습니다. 베이컨 슬라이스를 얹은 다음 토마토를 얹은 다음 다른 머핀 반을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
캐나다 베이컨캐나다 베이컨
소금 ½티스푼소금 ½티스푼
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음1-1/2컵 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈(필라델피아® 향이 살짝 가미됨), 나누어 담음
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
국자국자
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
3
의 우수한 근원:단백질,섬유,비타민 A,티아민,리보플라빈,니코틴산,비타민 C,비타민 K,칼슘,망간,인,셀레늄
4
좋은 출처:비타민 비 6,엽산,구리,요오드,철,마그네슘,칼륨,아연
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수34
잡지