건강하고 맛있는:가벼운 시금치 라자냐

건강하고 맛있는:가벼운 시금치 라자냐
건강하고 맛있는:가벼운 시금치 라자냐는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 10 그램,그리고 총 308 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.66 입니다. 329 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 구운 고추,라자냐 국수,버섯 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 건강하고 맛있는:더 가벼운 홈 프라이, 건강하고 맛있는:시금치와 아티 초크 딥,및 건강하고 맛있는:시금치와 카 넬리 니 콩 딥 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비 또는 네덜란드 오븐에서 라자냐 국수를 소금물에 물 때까지 10~12 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
라자냐 국수라자냐 국수
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
2
배수. 차가운 물 린스.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
부드러워 질 때까지 양파와 버섯을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
5
마늘을 넣고 향이 날 때까지 30~60 초 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
6
볶은 고추를 넣고 가열합니다. 열을 죽이고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
7
오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
8
여분의 물 시금치를 짜내고 종이 타월로 두드려주세요.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
9
리코 타,모짜렐라,파마산 1/2 컵,달걀 흰자,바질,오레가노,후추와 함께 믹싱 볼에 추가합니다. 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.1/4컵과 1큰술의 차가운 물을 나누어 담는다.
이탈리아 또는 멕시코산 다진 토마토, 물기를 뺀 것이탈리아 또는 멕시코산 다진 토마토, 물기를 뺀 것
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)(화씨 112도~118도/섭씨 44도~48도)
10
버섯 혼합물을 첨가하십시오. 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
11
1/2 컵 파스타 소스를 9*13 유리 베이킹 접시 바닥에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
당신이 사용할 장비
붉은 피망, 3등분붉은 피망, 3등분
12
세로로 나란히 배치 3 라자냐 국수와 레이어.
당신이 필요로하는 성분
라자냐 국수라자냐 국수
13
국수에 1/2 리코 타 혼합물을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
14
파스타 소스 1 컵 미만으로 층을 이루십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
15
국수 3 개,남은 리코 타 혼합물,파스타 소스 1 컵 미만,마지막 국수 3 개로 다시 층을 이루십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
16
남은 파스타 소스를 국수 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
파운드 블랙베리(약파운드 블랙베리(약
17
파마산 치즈 1/4 컵을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
18
알루미늄 호일로 팬을 덮으십시오.
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
19
20 분 굽는다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
20
호일을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항구운 달콤한 붉은 고추 조각과 추가 다진 파, 선택 사항
21
추가로 10 분을 굽습니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
22
오븐에서 제거하고 냉각하자 10 분,최대 회사.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
23
봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙8
건강 점수51
잡지