건강하고 맛있는:가벼운 시금치 라자냐

건강하고 맛있는:가벼운 시금치 라자냐
건강하고 맛있는:가벼운 시금치 라자냐는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 19 그램, 지방 10 그램,그리고 총 308 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.66 입니다. 329 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 구운 고추,라자냐 국수,버섯 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 건강하고 맛있는:더 가벼운 홈 프라이, 건강하고 맛있는:시금치와 아티 초크 딥,및 건강하고 맛있는:시금치와 카 넬리 니 콩 딥 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비 또는 네덜란드 오븐에서 라자냐 국수를 소금물에 물 때까지 10~12 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
라자냐 국수라자냐 국수
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
2
배수. 차가운 물 린스.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
부드러워 질 때까지 양파와 버섯을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
5
마늘을 넣고 향이 날 때까지 30~60 초 더 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
6
볶은 고추를 넣고 가열합니다. 열을 죽이고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 고추볶은 고추
7
오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
8
여분의 물 시금치를 짜내고 종이 타월로 두드려주세요.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
고야® 분말 치킨 부용고야® 분말 치킨 부용
9
리코 타,모짜렐라,파마산 1/2 컵,달걀 흰자,바질,오레가노,후추와 함께 믹싱 볼에 추가합니다. 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
10
버섯 혼합물을 첨가하십시오. 결합 저어.
당신이 필요로하는 성분
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
11
1/2 컵 파스타 소스를 9*13 유리 베이킹 접시 바닥에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
당신이 사용할 장비
붉은 피망, 3등분붉은 피망, 3등분
12
세로로 나란히 배치 3 라자냐 국수와 레이어.
당신이 필요로하는 성분
라자냐 국수라자냐 국수
13
국수에 1/2 리코 타 혼합물을 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
피자케리 레시피피자케리 레시피
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
14
파스타 소스 1 컵 미만으로 층을 이루십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
15
국수 3 개,남은 리코 타 혼합물,파스타 소스 1 컵 미만,마지막 국수 3 개로 다시 층을 이루십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
피자케리 레시피피자케리 레시피
1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것1-1/2컵의 구운 달콤한 붉은 고추, 물기를 빼고 잘게 썬 것
16
남은 파스타 소스를 국수 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타 소스파스타 소스
피자케리 레시피피자케리 레시피
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
17
파마산 치즈 1/4 컵을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
18
알루미늄 호일로 팬을 덮으십시오.
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
19
20 분 굽는다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
20
호일을 제거하십시오.
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
21
추가로 10 분을 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
22
오븐에서 제거하고 냉각하자 10 분,최대 회사.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
23
봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙8
건강 점수51
잡지