건강 후추 롤업

건강 후추 롤업
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 건강에 좋은 후추 롤업을 시도하십시오. 1 회 제공 포함 98 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 역할 24. 에 대한 서빙 당 39 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람이 조리법을 만든,과 15 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 당신은 후추가있는 경우,2 패키지 크림 치즈,우유,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 38 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 냉동고 라자냐 롤업, 치킨 베이컨 목장 라자냐 롤업,및 소시지 박제 프렌치 토스트 롤 업 비슷한 요리법.

지침

1
채우기 위해:중간 그릇에 전기 믹서로 크림 치즈를 중간에서 고속으로 30 초 동안 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림 치즈크림 치즈
당신이 사용할 장비
핸드 믹서핸드 믹서
그릇그릇
2
염소 치즈,우유,마늘,후추를 추가합니다. 붉은 고추와 바질을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
염소 치즈염소 치즈
붉은 고추붉은 고추
마늘마늘
바질바질
우유우유
3
롤 업을 조립하려면 토르티야 사이에서 채우기를 나누고 가장자리의 1/2 인치 이내로 펼칩니다. 채우기 위해 시금치 잎을 배열하십시오. 조심스럽게 토르티야를 단단히 말아 올리십시오. 2~24 시간 동안 롤업을 덮고 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
토틸라토틸라
확산확산
롤
4
운반하려면 롤업을 얼음 팩이 달린 절연 용기에 넣으십시오. 봉사하려면 날카로운 칼을 사용하여 각 롤업을 십자형으로 6 개(총 48 개)로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
롤
얼음얼음
당신이 사용할 장비
칼
난이도전문가
준비 완료2 시간, 30 m.
서빙24
건강 점수5
잡지