강한 풍미 호박과 스쿼시

강한 풍미 호박과 스쿼시
강한 풍미를 가지는 호박과 스쿼시는 당신이 찾고 있는 다만 반찬일지도 모르다. 에 대한 서빙 당 93 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 4 그램, 지방 1 그램,그리고 총 61 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법에 80 명이 감명을 받았습니다. 통조림으로 만들어진 토마토,소금,호박 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 풍미 있는 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 94 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 강한 풍미 호박, 강한 풍미 호박 스파게티,및 강한 풍미 호박 프라이팬.

지침

1
큰 냄비에 스쿼시,호박,토마토와 칠레,양파,소금 및 마늘 가루를 섞습니다. 중간 높은 열에 종기에 가져와.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
낮은 열을 줄이고 부드러운 선명 때까지 요리.
난이도일반
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수30
잡지