감자와 콜리 플라워를 곁들인 코코넛 양고기 카레

감자와 콜리 플라워를 곁들인 코코넛 양고기 카레
감자와 콜리 플라워와 코코넛 양고기 카레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 41 그램, 지방 40 그램,그리고 총 673 칼로리. 에 대한 $8.75 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 콜리 플라워,고수,마드라스 카레 가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 벌꿀를 사려면 당신 메 스를 따라 수 꿀 진저 브레드 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 74%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워와 더블 실란트로를 곁들인 양고기 카레, 콜리 플라워 코코넛 카레,및 코코넛 카레 병아리 콩과 콜리 플라워.

지침

1
소금 물 중간 냄비를 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
감자와 콜리 플라워를 넣고 부드러워 질 때까지 약 7 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
3
배수.
4
뼈를 발라내는 칼을 사용하여,과잉 지방질떨어져 정돈하고 뼈떨어져 어린 양을 긁으십시요.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
5
3 에 의하여 1 에 의하여 1/4 인치 지구로 고기를 자르십시오. 양고기를 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
6
크고 똑 바른 비 반응성 프라이팬에 기름 1 티스푼을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
양고기의 절반을 한 층에 넣고 적당히 높은 불로 한 번 돌려 갈색과 피 각질이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
8
플래터에 전송. 남은 양고기와 1 티스푼 더 많은 기름으로 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
9
프라이팬에 기름 2 티스푼을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
양파,할라페오,마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 적당히 고열로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
11
감자와 콜리 플라워를 넣고 옅은 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
12
양고기에 야채를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
13
프라이팬에 남은 1 작은 술 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
14
카레 가루를 넣고 약 30 초 동안 향이 날 때까지 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
15
닭고기 육수에 붓고 팬 바닥을 긁어내어 갈색 비트를 풀고 약 3 분의 2 가 줄어들 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 코코넛 밀크,헤비 크림,건포도,꿀을 넣고 약간 줄이고 걸쭉해질 때까지 약 3 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(간과 목 제거)(간과 목 제거)
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)
건포도건포도
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
16
양고기,감자,콜리 플라워 및 축적 된 주스를 소스에 돌려 놓고 가열 될 때까지 끓입니다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
17
미리 만들기:카레는 최대 1 일 전에 만들 수 있습니다. 낮은 열에 다시 따뜻하게하십시오. 실란트로를 저어 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
18
함께 제공:인도 쌀 또는 할머니,피타와 비슷한 인도 플랫 빵;일부 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
19
와인 추천:이 매운 달콤한 왕성한 요리는 보통 양고기와 함께 제공되는 빨강을 압도합니다. 1993 년 미첼 턴 또는 1993 년 윈드 햄 에스테이트 빈과 같은 호주 쉬라즈:배경에 머물러있는 부드럽고 과일 같은 빨간색을 찾으십시오
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)

추천 와인: 슈닌 블랑, 게부르츠트라미너, 리즐링

아시아는 체닌 블랑,게 부르츠 트라 미너,리슬링과 정말 잘 작동합니다. 아시아 음식을위한 최고의 와인은 요리와 요리에 달려 있습니다-물론-그러나 이러한 산성 백인은 매운 음식이든 아니든 여러 가지 전통적인 식사와 짝을 이룹니다. 와 필드 녹음 체닌 블랑 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 19 달러입니다.
필드 녹음 슈닌 블랑
필드 녹음 슈닌 블랑
굴 껍질,그래 니 스미스 사과,카모마일 및 수선화의 맛.
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수61
잡지