감자와 비트 채소 프리 타타
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 감자 및 비트 채소 프리 타탄을 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 217 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 8 그램 각각. 에 대한 $1.33 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 파마산 치즈,부분 탈지 모짜렐라 치즈,버터 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 57 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 비트 채소,샬롯,염소 치즈를 곁들인 구운 비트 프리 타타, 황금 비트,채소 및 감자 토르 타,및 고구마 아침 식사 그릇 사탕 무 우 채소와 아보카도 비슷한 요리법.
지침
중간 냄비에 감자를 놓고 물 커버;종 기에 가져다. 열을 줄이고 8 분 동안 끓입니다.
잘게 잘린 비트 채소를 추가하십시오;2 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
큰 그릇에 우유와 다음 5 가지 재료(달걀 흰자를 통한 우유)를 넣고 거품기로 저어줍니다. 감자 혼합물을 저어. 중간 열에 요리 스프레이로 코팅 된 중간 붙지 않는 프라이팬에 버터를 녹입니다.
계란 혼합물을 프라이팬에 붓고 15 분 또는 상단이 설정 될 때까지 요리하십시오.
호일로 프라이팬의 손잡이를 감싸십시오;5 분 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
원하는 경우 사탕무 녹색 잎으로 장식하십시오.