감자,회향,올리브와 양고기의 지중해 불고기 다리

감자,회향,올리브와 양고기의 지중해 불고기 다리
필요 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스? 감자,회향,올리브를 곁들인 양고기의 지중해 불고기 다리는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 33 그램, 지방 13 그램,그리고 총 359 칼로리. 에 대한 $3.29 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 후추,레몬 향,정결 한 소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 2 시간 15 분. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 올리브,회향 및 토마토와 지중해 구운 송어, 회향,올리브,딜을 곁들인 지중해 만찬 오믈렛,및 회향,올리브,딜을 곁들인 지중해 만찬 오믈렛 비슷한 요리법.

지침

1
마늘,풍미,기름,소금 2 티스푼을 작은 그릇에 넣고 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
나머지 2 티스푼의 소금,파프리카,고수풀,커민을 별도의 작은 그릇에 넣고 따로 보관합니다.정육점 꼬기의 7 또는 8(20 인치)길이를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
고수풀고수풀
파프리카파프리카
커민커민
소금소금
당신이 사용할 장비
부엌 꼬기부엌 꼬기
그릇그릇
3
어린 양 주위의 메쉬 그물 또는 끈을 제거하고 버립니다. 양고기를 풀고 작업 표면에 평평하고 뚱뚱한 쪽을 내려 놓습니다. 손을 사용하여 양고기의 표면에 레몬-마늘 혼합물을 모두 골고루 문질러 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
후추후추
레몬레몬
어린 양어린 양
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
1
불고기집 센터 막대(침)를 제거하고 불고기집 부착을 가진 옥외 가스 석쇠에서 견인삭을 포크로 찍으십시오. 로티 세리 버너를 켜고 왼쪽 및 오른쪽 그릴 버너를 중간(중간 버너는 꺼짐)으로 켜고 그릴을 중간(약 350~450~450)으로 가열하십시오. 그 동안 어린 양을 침에 넣고 야채를 준비하십시오.1 갈래의 포크를 타인이 안쪽을 향하게 한 상태에서 침에 밀어 넣고 침의 끝에서 약 10 인치를 설정하고 포크를 반쯤 조입니다. 양고기의 중심을 통해 침을 세로로 밀어 넣고 단단히 끼워 넣을 때까지 양고기를 포크 타인에 밀어 넣습니다. 다른 갈래 포크 안쪽으로 향하게 하는 타인과 연결 하 고 단단히 어린 양에 포함 될 때까지 아래로 슬라이드. 필요한 경우,그들은 침을 중심으로 있도록 포크와 양고기를 조정합니다. 두 포크를 제자리에 조입니다. 테두리가있는 베이킹 시트에 알루미늄 호일을 깔아 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
베이킹 시트베이킹 시트
그릴그릴
2
반으로 감자를 잘라 베이킹 시트에 그들을 배치.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
3
회향과 양파를 추가,오일 이슬비,측정 된 소금을 추가,후추와 계절;결합 손으로 던져. 잘라낸 감자 조각을 모두 아래로 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
후추후추
감자감자
양파양파
소금소금
식용유식용유
4
올리브에 뿌려;따로.석쇠가 준비되어 있을 때,불고기집 모터에 침의 날카로운 끝을 적재하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
양고기 아래 그릴 그릴에 야채 시트를 직접 놓습니다. 로티 세리 모터를 켜고 그릴을 덮고 30 분마다 야채를 저어 요리하면서 어린 양의 중심에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계가 135 에 등록 될 때까지 140 에 약 1~1 1/2 시간.불고기집 모터,불고기집 가열기 및 석쇠 가열기를 끄십시오. 주전자 또는 주방 수건을 사용하여 커팅 보드에 침을 조심스럽게 제거하고 포크를 풉니 다.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
주방 수건주방 수건
커팅 보드커팅 보드
주방 온도계주방 온도계
그릴그릴
6
침에서 양고기를 제거하고 포크를 제거하십시오. 어린 양을 알루미늄 호일로 느슨하게 천막을 치고 적어도 10 분 동안 쉬게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
7
그릴에서 야채 트레이를 제거하고 알루미늄 호일로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
그릴그릴
8
잘라 어린 양의 꼬기를 폐기.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
부엌 꼬기부엌 꼬기
9
고기를 십자형으로 1/2 인치 두께의 조각으로 자르고 야채와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채야채
고기고기
난이도전문가
준비 완료2 시간, 15 m.
서빙6
건강 점수83
잡지