감귤류 유약 닭 허벅지
에 대한 서빙 당 41 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 63 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 꿀,오렌지 주스,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 감귤 절인 닭 허벅지, 겨자 감귤 소스를 곁들인 닭 허벅지,및 하나의 유약 된 닭 허벅지 비슷한 요리법.
지침
첫 번째 장소 7 큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 재료.
닭고기 추가;봉지를 밀봉하고 냉장고에 1 시간 동안 담그고 가끔 돌립니다.
닭고기를 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오.
요리 스프레이로 코팅 된 호일 줄 지어 젤리 롤 팬에 닭을 배치;굽다 8 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
닭고기가 요리하는 동안 예약 된 매리 네이드,밀가루 및 소금을 작은 냄비에 넣고 섞일 때까지 털어서 저어줍니다. 중간 높은 열에 종기에 가져와. 열을 줄이고 1 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 요리합니다.