감귤류 유약 닭 허벅지

감귤류 유약 닭 허벅지
에 대한 서빙 당 41 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 63 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 꿀,오렌지 주스,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 23 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 시도 감귤 절인 닭 허벅지, 겨자 감귤 소스를 곁들인 닭 허벅지,및 하나의 유약 된 닭 허벅지 비슷한 요리법.

지침

1
첫 번째 장소 7 큰 지퍼 상단 비닐 봉지에 재료.
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
2
닭고기 추가;봉지를 밀봉하고 냉장고에 1 시간 동안 담그고 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
닭고기를 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
4
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
5
요리 스프레이로 코팅 된 호일 줄 지어 젤리 롤 팬에 닭을 배치;굽다 8 각면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
젤리젤리
롤
당신이 사용할 장비
알루미늄 호일알루미늄 호일
프라이팬프라이팬
6
닭고기가 요리하는 동안 예약 된 매리 네이드,밀가루 및 소금을 작은 냄비에 넣고 섞일 때까지 털어서 저어줍니다. 중간 높은 열에 종기에 가져와. 열을 줄이고 1 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
다목적 밀가루다목적 밀가루
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
털
7
닭고기 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수2
접시 종류사이드 디시
잡지