감귤 허브 비네 그레트를 곁들인 팬 그을린 참치

감귤 허브 비네 그레트를 곁들인 팬 그을린 참치는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 에 대한 $7.91 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 730 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 52 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 오렌지 주스,생강,체리 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 감귤 허브 비네 그레트를 곁들인 팬 그을린 참치, 토마토 시금치 소스를 곁들인 팬 그을린 참치 스테이크,및 감귤 소스와 그을린 참치.

지침

올리브 오일 1/2 컵,파슬리 1 큰술,고추 플레이크를 함께 저어줍니다. 매리 네이드와 함께 참치를 던져 30 분 동안 재워 둡니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일 + 3~4 큰 술

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

세 가지 팁, 트리밍됨

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

귤은 각각

식초,오렌지 주스,레몬 주스,라임 주스,간장을 믹서기의 그릇에 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

100% 블루베리 스프레드 과일 1/2컵

갈거나 다진 샬롯 1개

껍질을 벗긴 딸기 1개

참깨빵 6개, 분할

디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

샬롯,파슬리 1 큰술,타임,딜,꿀,디종 머스타드,할라피뇨,생강을 넣습니다. 매끄러운 때까지 최고에 혼합,다음 추가 3/4 느린 올리브 오일 컵,믹서기 실행과 꾸준한. 소금과 후추로 맛을 내고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

양고기 다리, 뼈 포함

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

샬롯, 갈거나 다진 것

삼색 코울슬로 블렌드

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

마늘 2컵

딜

당신이 사용할 장비

42 레드 스트링 감초

높은 열에 종기에 소금 물 큰 냄비를 가져와. 다른 큰 용기에 얼음 반,차가운 물 반을 채우고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

젤로 브랜드 딸기맛 젤라틴

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

끓는 물,껍질 버트 추가 하 고 그냥 부드러운 때까지 35~40 초 요리.

당신이 필요로하는 성분

하리코츠 버츠

히코리 훈제소금 1티스푼

물 에서 제거하고 즉시 냉각 얼음 물 에 뛰어 들다. 다음,그냥 부드러운 때까지 당근을 희게,약 1 1/2 분;차가운 때까지 얼음물에 물기를.

당신이 필요로하는 성분

히코리 훈제소금 1티스푼

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

야채 차가운 때 얼음 물 및 팻 건조에서 제거 합니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

히코리 훈제소금 1티스푼

큰 그릇에 넣고 반으로 자른 토마토,올리브,양파 및 차빌과 함께 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

차빌

콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

바닥이 무거운 프라이팬을 매우 뜨거울 때까지 고열로 가열합니다.

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

매리 네이드에서 참치 스테이크를 제거하고 과도한 매리 네이드를 닦아냅니다. 참치를 소금과 후추로 맛을 낸 다음 뜨거운 프라이팬에서 원하는 조리법으로 약 1 분 동안 드문드문 맛을냅니다.

당신이 필요로하는 성분

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

참치 스테이크

세 가지 팁, 트리밍됨

귤은 각각

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

조립하려면 야채 샐러드를 가볍게 코팅 할 수있는 충분한 드레싱으로 던지십시오. 샐러드를 4 개의 접시 사이에 나누고 각 위에 그을린 참치 스테이크를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

참치 스테이크

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

봉사 할 추가 드레싱과 함께 이슬비.

장비

42 레드 스트링 감초

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

성분

서빙:

680견과류는 원하는 대로(다진 것)

필레 잘한다(옐로 핀)참치 스테이크,스시 급 가능한 경우 16

아기 당근,1/4 인치로 손질 된 채소 16

포도 또는 체리 토마토,절반 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

차빌 1호박 1파운드,

디종 머스타드 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다진 신선한 딜 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 파슬리 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

웨지 모양으로 자르다, 1 )2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

다진 생강 48

껍질 버트(얇은,프랑스 녹색 콩),트리밍 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 16

니코 아즈,가에 타,또는 칼라 마타 올리브,움푹 들어간 곳과 반으로 자른 것 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

정결 한 소금과 신선한 금이 간 후추 맛 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 레몬 주스 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

신선한 라임 주스 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 2(겨울)

신선한 오렌지 주스 1

얇게 썬 붉은 양파 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

올리브 오일 + 3~4 큰 술 2(겨울)

고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼 1

씨를 뿌리고 잘게 썬 할라피뇨 또는 세라노 칠리 페퍼 1

다진 샬롯 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

참깨빵 6개, 분할

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

메를로,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인은 참치를위한 훌륭한 선택입니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 레이몬드 컬렉션 메를로 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 12 달러입니다.