감귤 비네 그레트를 곁들인 회향,물냉이,오렌지 샐러드

감귤 비네 그레트를 곁들인 회향,물냉이,오렌지 샐러드
감귤 비네 그레트를 곁들인 회향,물냉이 및 오렌지 샐러드는 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 374 칼로리, 단백질,및 지방 29 그램 각각. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 엑스트라 버진 올리브 오일,엑스트라 버진 올리브 오일,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 오렌지,회향 및 물냉이 샐러드, 물냉이,오렌지,아보카도,아몬드를 곁들인 퀴 노아 샐러드,감귤 비네 그레트,및 회향,블러드 오렌지,물냉이 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
오렌지의 상단 및 하단 끝을 잘라냅니다. 1 개의 끝에 오렌지를 서 있고 살을 만나는 과피 떨어져 저미십시오. 두 번째 오렌지 반복. 각 섹션을 분리하는 멤브레인을 따라 칼을 실행하고 주황색 세그먼트를 제거한 다음 작은 그릇에 따로 보관하십시오. 작은 그릇 위에 막을 짜서 오렌지 주스를 추출합니다. 주스 1 큰술을 따로 보관하고 나머지는 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
오렌지 주스오렌지 주스
추출추출
오렌지오렌지
주스주스
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
칼
그릇그릇
2
회향을 세로로 반으로 자르고 하드 코어를 잘라냅니다. 회향을 십자형으로 인치 두께의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
회향회향
3
높은 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
회향 조각을 넣고 저어주지 않고 밑면이 가볍게 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 요리합니다. 레몬 주스를 넣고 회향이 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 요리합니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
회향회향
5
접시에 전송 및 냉각.
6
비네 그레트를 만들려면 중간 크기의 그릇에 레몬과 오렌지 주스를 함께 휘젓습니다. 올리브 오일을 천천히 휘젓습니다. 시즌 소금과 후추로 맛.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
비네 그레트비네 그레트
올리브 오일올리브 오일
오렌지오렌지
레몬레몬
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
7
중간 크기의 그릇에 회향,주황색 세그먼트 및 비네 그레트 2 큰술을 섞습니다. 부드럽게 던져 소금과 후추로 간을합니다. 남은 비네 그레트와 함께 물냉이를 던져 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
소금과 후추소금과 후추
비네 그레트비네 그레트
물냉이물냉이
회향회향
당신이 사용할 장비
그릇그릇
8
같은 양의 물냉이를 4 개의 접시에 놓고 회향-오렌지 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
물냉이물냉이
회향회향
오렌지오렌지
9
즉시 봉사하십시오.
10
바르 기사
11
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12
기사
13
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난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수47
잡지