감귤 데친 오렌지 거친

감귤 데친 오렌지 거친
감귤 데친 오렌지 거친 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 28 그램, 지방 1 그램,그리고 총 142 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $4.68 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 파,후추 플레이크,소금 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 67%,이 요리는 단단합니다. 시도 감귤류 오렌지 거친, 감귤류 오렌지 거친,및 데친 오렌지 러피(토마토&신선한 허브 소스 포함) 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 코팅 된 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 단일 층에 물고기를 정렬.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
물고기물고기
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
2
오렌지 껍질과 다음 4 가지 재료를 작은 그릇에 넣고 잘 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 풍미오렌지 풍미
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
혼합물을 생선 위에 붓고 400 에서 20 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
넓은 주걱으로 접시에서 생선을 제거하고 서빙 접시에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
주걱주걱
5
녹색 양파로 생선을 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 양파녹색 양파
물고기물고기
난이도일반
준비 완료27 m.
서빙4
건강 점수26
잡지