8 달러에 먹기:검은 콩과 고구마 칠리

8 달러에 먹기:검은 콩과 고구마 칠리
조리법은 8 달러를 위해 먹는다:검은 콩과 고구마 칠리는 대략 당신의 미국 갈망을 만족시킬 수 있었다 45 분. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.36 입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 517 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 서빙 당. 그것은 예산 친화적 인 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 조리법은 1544 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 콩을 선택,맥주,아 도보 소스에 치포 틀레 칠레 고추,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 고구마와 검은 콩 칠리, 고구마&검은 콩 칠리,및 고구마&검은 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
큰 네덜란드 오븐이나 무거운 뚜껑이 달린 냄비에 기름을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
부드럽고 캐러멜 화되기 시작할 때까지 5-8 분 동안 양파와 고추를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
마늘,커민,칠리 파우더를 넣고 향이 매우 날 때까지 약 2 분간 계속 볶습니다. 토마토,콩,치포 틀레,고수 줄기,소금 1 티스푼을 넣고 저어줍니다. 높은 열을 돌려,맥주에 부어. 10 분 동안 끓인 다음 고구마를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
고추기름고추기름
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
다진 대구 1/2파운드다진 대구 1/2파운드
(대형 튜브)(대형 튜브)
4
감자가 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 계속 끓입니다. 조미료 맛. 칠리 숟가락을 그릇에 넣고 고수 잎,라임 짜기,사워 크림 덩어리로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 실란트로신선한 실란트로
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
5
옥수수 빵과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수89
잡지