6 캔 칠리

6 캔 칠리
레시피 6 캔 칠리는 미국의 갈망을 대략 만족시킬 수 있습니다 30 분. 1 회 제공 포함 381 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.99 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 그것은 오히려 싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 콩,강낭콩,토마토 페이스트 및 기타 몇 가지 재료를 구운 경우 만들 수 있습니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 함께 숟가락 점수 65%,이 요리는 꽤 좋습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 제 5 회 칠리 콘테스트:입장#3-채식 퀴 노아 칠리+주간 메뉴.

지침

1
중간 불로 프라이팬에 식물성 기름을 가열하고,더 이상 분홍색이 될 때까지 칠면조 고기를 요리,그것은 요리로까지 고기를 깨는,10 에 15 분.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
칠면조 고기칠면조 고기
고기고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
프라이팬에 토마토를 붓고,숟가락으로 덩어리로 그들을 분쇄.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
칠면조 고기와 토마토를 수프 냄비에 옮깁니다. 핫 칠리 콩,핀토 콩,강낭콩,구운 콩 및 토마토 페이스트를 저어줍니다. 끓게 수프를 가져와;10 분 이상 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
칠리 콩칠리 콩
토마토 페이스트토마토 페이스트
구운 콩구운 콩
핀토 콩핀토 콩
칠면조 고기칠면조 고기
토마토토마토
수프수프
당신이 사용할 장비
냄비냄비
4
잘게 썬 체다 치즈 약 2 티스푼과 사워 크림 한 덩어리로 장식 된 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
사워 크림사워 크림
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수23
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