5:2 다이어트를위한 파스 닙,당근 및 렌즈 콩 수프

5:2 다이어트를위한 파스 닙,당근 및 렌즈 콩 수프
너무 많은 수프 요리법을 가질 수 없으므로 5:2 다이어트를 위해 파스 닙,당근 및 렌즈 콩 수프를 제공하십시오. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 178 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 24 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 마늘,커민,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 완벽한을 위해 가을. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 양방 풀 나물 칩을 곁들인 당근-양방 풀 나물 수프, 양방 풀 나물 칩을 곁들인 당근-양방 풀 나물 수프,및 5:2 다이어트는 당신을 채우기 위해–시금치와 렌즈 콩 수프.

지침

1
큰 냄비에 양파가 부드러워 질 때까지 올리브 오일에 양파와 마늘을 볶습니다. 
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
다진 파스 닙과 당근을 넣고 몇 분 동안 부드럽게 요리하십시오. 
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
돼지기름 등돼지기름 등
3
다음 강판 야채와 주식을 추가하고 잘 저어. 
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
4
향신료와 빨간 렌즈 콩을 추가합니다. 자주 저어 주므로 렌즈 콩이 팬 바닥에 달라 붙지 않습니다.  
당신이 필요로하는 성분
빨간 렌즈 콩빨간 렌즈 콩
렌즈 콩렌즈 콩
베트남 계피칩베트남 계피칩
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
종 기에 되 고,다음 끓어 오르기 직전의 상태로 감소,뚜껑을 다시 넣고 야채 부드러운 수프는 두꺼운 때까지 30 분 동안 부드럽게 요리. 
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)
6
소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
7
즐겨!
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수31
잡지