5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리

5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 5:2 다이어트-모로코 스타일 감자 베이크=233 칼로리를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.05 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 173 칼로리. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 볶은 고추,지상 커민,감자,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1077 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 5:2 다이어트-모짜렐라를 곁들인 감자와 비트 뿌리 샐러드=300 칼로리, 5:2 다이어트-늪 주스=115 칼로리,및 야채 및 렌즈 콩 스튜-5:2 다이어트=242 칼로리 비슷한 요리법.

지침

1
감자와 야채 스톡을 큰 냄비에 넣으십시오. 종 기에 가져오고 쿡,덮여,부드러운 하지만 회사까지 12 분 동안.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
2
그 사이에,오븐을 230 로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능
3
양파를 넣고 3-4 분 동안 부드럽게 볶은 다음 마늘을 넣고 부드럽게 가볍게 채색 될 때까지 3-4 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
4
양파에 저어 보존 된 레몬,볶은 고추,향신료,토마토 퓌레,식초 및 약간의 소금과 후추를 섞습니다. 2 분 동안 부드럽게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
베트남 계피칩베트남 계피칩
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
5
요리 한 감자를 배수하고 액체 400 밀리리터를 예약 한 다음 감자와 예약 된 스톡을 팬에 넣으십시오. 종기에 가져다 다음 오븐에 팬을 넣어황금까지 14~16 분(나는 약 25 분 동안 그것을 요리)에 대한 굽는다.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
당신이 사용할 장비
2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
오븐에서 제거하고 즉시 제공합니다.
당신이 사용할 장비
2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능2팩(4인분) 젤로 바닐라 인스턴트 푸딩, 나누어서 사용 가능
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수44
잡지