건강한 장을 위한 포드맵 친화적인 음식과 레시피

포드맵에 적합한 식품에는 다양한 과일, 채소, 육류, 곡물(밀 제외)이 포함됩니다. 주로 마늘, 양파, 고과당 과일과 같은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 포드맵은 신체가 소화하기 어려운 단쇄형 탄수화물인 발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올을 의미합니다. 다행히도 치킨 파마산, 딜과 레몬 감자, 부리또볼과 같은 맛있는 요리법이 많이 있습니다. 여러분의 장을 건강하게 유지하시면서 잘 드시기 바랍니다!