5:2 다이어트

5:2 다이어트
5:2 다이어트는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 에 대한 서빙 당 50 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 119 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 몇몇 사람들이이 조리법을 만들었고,548 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 가게에 머리와 양파를 데리러,소금의 연삭&후추,센티미터 생강,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘 만들려면. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 93 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 다이어트 호박 파이, "다이어트"케이크,및 다이어트 수프.

지침

1
양파가 부드러워 질 때까지 올리브 오일에 양파,마늘,생강을 볶습니다. 우리는 많은 기름을 사용하지 않기 때문에,당신은 고집 방지하기 위해 물 스플래시를 추가해야 할 수도 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
얇은-얇은-
2
향신료를 넣고 양파가 잘 코팅 될 때까지 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
베트남 계피칩베트남 계피칩
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
토마토,렌즈 콩 및 야채 스톡을 부어 끓입니다. 렌즈콩에는 팬의 바닥에 붙잡는 추세가 있기 때문에 끓어오르기 직전의 상태로 감소시키고 30 분을 위해 요리해,임시로 약동한.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
소금과 후추로 고수풀과 계절을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
5
즐겨!
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙6
건강 점수25
잡지