허브-토마토 샐러드와 치킨 페일라드

허브 토마토 샐러드를 곁들인 치킨 페일라드는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 123 칼로리. 에 대한 $1.43 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 코셔 소금,와인 식초,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 허브 샐러드와 볶은 무를 곁들인 구운 치킨 파이야드, 물냉이와 허브 샐러드를 곁들인 쇠고기 파이야드,및 허브 절인 구운 치킨 페일라드와 팬 소스.

지침

뜨거운 불로 야외 그릴을 준비하십시오.

당신이 사용할 장비

뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것

토마토,마늘,파,올리브 오일 3 큰술,식초,소금 2 작은 술,후추를 중간 크기의 그릇에 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

컵에 썬 칠면조 가슴살

호박, 1/4인치 크기로 썰어

1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)

당신이 사용할 장비

야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것

그릇에 모든 허브를 추가 하지만 던져 하지 않습니다.

당신이 필요로하는 성분

담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항

당신이 사용할 장비

야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것

치킨 페일라드를 올리브 오일로 가볍게 닦고 소금과 후추로 간을합니다. 한 면당 약 2 분 동안 익을 때까지 한 번 돌리면서 닭고기를 굽습니다. 허브를 토마토에 저어주세요. 4 개의 격판덮개의 각자에 쇳조각을 두고십시요,정상에 약간 나물 토마토 샐러드를 숟가락으로 떠서(박살낸 마늘을 위해 밖으로 보십시요-너는 그것을 제거하고 싶는),봉사하십시요.

당신이 필요로하는 성분

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만