프로그레소 크리미 치킨 피카탄은 유제품 무료 메인 코스. 에 대한 $1.82 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 342 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방. 627 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 케이 퍼,밀가루,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 함께 숟가락 점수 88%,이 요리는 굉장합니다. 시도 크리미 치킨 피카타, 크리미 치킨 피카타,및 크림 레몬 치킨 피카타 페투치니 비슷한 요리법.
지침
1
플라스틱 포장 밀초를 바른 종이의 조각사이에,각 닭 가슴살 매끄러운 측을 아래로 두십시요;대략 1/2 인치 두꺼운 까지 고기 망치 회전 핀의 편평한 측에 온화하게 파운드. 작은 얕은 접시에 1 작은 술 소금과 1/2 작은 술 고추;밀가루를 섞어 각 닭 가슴살을 밀가루 혼합물에 담그고 모든면을 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
(둘 중 하나 또는 일반)
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분
판코 빵가루 3컵
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
2
10 인치 프라이팬에 식물성 기름 2 큰술을 중불로 가열합니다. 닭 가슴살을 기름에 6~8 분 동안 한 번 돌리거나 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 작은 그릇에 요리 소스와 레몬 주스를 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
난 플랫브레드 8개, 4등분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔
매운 고추, 씨를 제거하고 잘게 썬 것 (추천: Peppadew)
3
닭고기 위에 소스 혼합물을 붓고 파슬리와 케이 퍼를 뿌린다. 중간 낮은에 열을 감소시키십시오;가장 두꺼운 부분의 센터가(적어도 165 화씨 온도)잘릴 때 5 10 분 또는 닭의 주스가 명확할 때까지 서서히 끓으십시오.