팔라 펠-박제 피타

팔라 펠-박제 피타
팔라 펠 박제 피타는 대략 45 분 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙 당 90 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방 12 그램,그리고 총 246 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 커민,마늘 정향,소금 및 기타 몇 가지 재료를 손에 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 단단합니다. 시도 팔라 펠-박제 피타, 팔라 펠 피타스,및 팔라 펠 피타스 비슷한 요리법.

지침

1
팔라 펠을 준비하려면 식품 가공기에 처음 8 가지 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 혼합물을 가공하십시오. 혼합물을 16 등분으로 나누고 각 부분을 1/4 인치 두께의 패티로 만듭니다.
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
2
큰 붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 또는 건조한 큐브 빵
3
버거를 넣고 각면에 5 분 또는 버거가 갈색으로 될 때까지 요리하십시오.
4
소스를 준비하려면 요거트,레몬 주스,타 히니,마늘 정향 1 개를 섞어 털로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
타히니타히니
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
5
각 피타 반에 약 1 1/2 큰 스푼의 타 히니 소스를 뿌립니다. 상추 잎 1 개,토마토 슬라이스 2 개,패티 2 개로 각 피타 반을 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
타히니타히니
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
접시 종류사이드 디시
잡지