파인애플 치킨 사테이

파인애플 치킨 사테이
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 파인애플 치킨 사테를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.64 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 29 그램, 지방 13 그램,그리고 총 315 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 가게에 머리와 파인애플,양파,카레 가루,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 코코넛 카라멜을 곁들인 파인애플 사테이, 매운 땅콩 치킨 구운 치즈 샌드위치(일명 치킨 사테 용융),및 치킨 사테이 비슷한 요리법.

지침

1
처음 3 가지 재료를 그릇에 넣고 털로 저어줍니다.
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
그릇에 땅콩 기름,카레 가루,닭고기를 놓습니다. 닭고기를 8(6 인치)꼬치에 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
카레 가루카레 가루
땅콩 기름땅콩 기름
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
그릇그릇
3
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
프라이팬프라이팬
4
팬에 닭고기를 추가;요리 4 각 측면에 분 또는 닭고기가 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
닭고기가 요리하는 동안 파인애플 1 1/2 컵,적 양파 1/3 컵,고수 2 큰술,라임 주스 2 큰술,고춧가루 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
라임 주스라임 주스
파인애플파인애플
붉은 양파붉은 양파
실란트로실란트로
전체 치킨전체 치킨
6
간장 혼합물과 파인애플 혼합물로 닭고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플파인애플
간장간장
전체 치킨전체 치킨
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수16
잡지