레시피매거진

파스타와 크림 해산물 메들리

파스타와 크림 해산물 메들리
파스탄과 크림 해산물 메들리는 유제품 프리 및 페스카타리안 4 인분의 레시피. 에 대한 1 인분당$4.17,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 702 칼로리, 단백질,그리고 13 그램 지방 서빙 당. 12 명의 사람들이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 여겼습니다. 이 모든 조리법조리법에는 브로콜리 컷,마늘,스파게티,바다 가리비가 필요합니다. 준비부터 접시까지,이 조리법은 약 45 분. 가락으로 점수 89%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 요리법에는 크림 해산물 파스타, 크림 해산물 파스타 포모 도로,그리고 크림 마늘 해산물 파스타.

지침

1
중간 열에 12 인치 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
브로콜리,셀러리,양파,버섯,마늘을 넣고 가끔 저으면서 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
프라이팬에 가리비와 새우를 저어 3 분 동안 요리합니다. 수프,파슬리,후추를 넣고 끓여서 가열합니다. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 5 분 동안 또는 가리비가 요리 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개껍질을 벗기지 않고 다진 작은 호박 1개
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)5컵의 다진 남은 혼합 야채(브로콜리, 당근, 콜리플라워 등)
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
스파게티 위에 해산물 혼합물을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
껍질을 벗기지 않고 다진 호박껍질을 벗기지 않고 다진 호박
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수42
데어리 프리
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
부댕 블랑
토마토-딜 새우 스튜
바비큐 테리야키 돼지고기 카밥
따뜻한 페코리노 치즈를 곁들인 판 포르테
콩, 케일, 계란 스튜
달콤한 감자튀김을 곁들인 크랜버거
계란 플로렌틴
브런치 피자
브런치 피자
스위스 버섯 치킨
관련 조리법
2분 쿠키
블루베리 사워크림 커피 케이크
부댕 블랑
토마토-딜 새우 스튜
잡지
부댕 블랑
토마토-딜 새우 스튜
바비큐 테리야키 돼지고기 카밥
사우스웨스트 보리 샐러드
따뜻한 페코리노 치즈를 곁들인 판 포르테
로메인 국수
블루 치즈-베이컨 비네그레트를 곁들인 구운 로메인
우승 크림 야채 수프
버터 당근과 브뤼셀 콩나물
소갈비살