파스타와 콜리 플라워

파스타와 콜리 플라워
파스타와 콜리 플라워는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 480 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 20 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 98 센트,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 콜리 플라워,올리브 오일,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 77 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 콜리 플라워 파스타, 콜리 플라워 파스타,및 콜리 플라워와 파스타.

지침

1
알 덴테가 될 때까지 끓는 소금 물 큰 냄비에 파스타를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
한편,냉동 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 찐다. 또는 콜리 플라워를 화단으로 나누고 부드러워 질 때까지 찐다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
3
큰 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양파를 넣고 노릇해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
5
마늘을 넣고 노릇 노릇해질 때까지 볶습니다. 콜리 플라워와 조미료를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
조미료조미료
마늘마늘
6
파스타를 배출하고 큰 서빙 그릇에 옮깁니다. 양파와 콜리 플라워 혼합물을 넣고 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
치즈치즈
양파양파
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수39
접시 종류사이드 디시
잡지