파르 메산 콜리 플라워와 파슬리 샐러드

파르 메산 콜리 플라워와 파슬리 샐러드
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 파마산 콜리 플라워와 파슬리 샐러드를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 320 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 25 그램 각각. 에 대한 $4.67 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 후추,소금,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 묘를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 오렌지 제스트 아이싱 오렌지 마멀레이드 쿠키 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 파르 메산 콜리 플라워와 파슬리 샐러드, 파슬리와 파마산을 곁들인 면도 아티 초크 샐러드,및 파 슬 리-파 르 마 샐러드와 구운된 스테이크 비슷한 요리법.

지침

1
큰 그릇에 풍미,레몬 주스,소금,후추를 함께 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
후추후추
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
결합 될 때까지 기름을 휘젓고 버섯을 넣고 저어 콜리 플라워를 팬프라이하면서 재워 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
버섯버섯
식용유식용유
당신이 사용할 장비
털
1
중간 그릇에 소금과 후추로 계란을 가볍게 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
계란계란
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
콜리 플라워를 넣고 잘 코팅 될 때까지 던지십시오. 큰 그릇에 치즈를 넣으십시오. 슬롯 스푼과 계란 혼합물에서 콜리 플라워를 들어 올려 코트에 던지기,치즈로 전송합니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
치즈치즈
계란계란
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
그릇그릇
3
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당한 불로 10 인치 무거운 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 콜리 플라워를 3 개의 배치로 팬 프라이,모든면에서 황금색이 될 때까지 배치 당 약 3 분 동안 가끔씩 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
슬롯 형 숟가락으로 종이 타월로 옮겨 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
종이 타월종이 타월
1
버섯 혼합물에 파슬리와 콜리 플라워를 넣고 던지기.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
버섯버섯
파슬리파슬리
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수36
접시 종류사이드 디시
잡지