토스카나 구운 닭고기와 야채

토스카나 구운 닭고기와 야채
토스카나 구운 닭고기와 야채는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 490 칼로리, 단백질 64 그램,및 지방 19 그램 각각. 에 대한 $3.85 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 기름,닭 가슴살 반쪽,전구 회향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 76 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토스카나 구운 치킨, 레몬 구운 토스카나 치킨,및 구운 야채와 토스카나 파스타 샐러드.

지침

1
오븐을 화씨 375 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
토마토를 세로로 4 분의 1 로 자르고 씨앗을 제거하십시오. 호박을 손질하고 십자형으로 반으로 잘라 다음 조각이 얇은 경우 한 번 세로로 반으로 각 조각을 잘라 두 번 두꺼운 경우,조각이 상대적으로 균일하도록.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
3
회향 전구의 가장 바깥 쪽 층을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
회향 전구회향 전구
4
각 절반이 줄기 끝 부분을 유지하도록 전구를 반으로 자릅니다.
5
8 개의 얇은 쐐기로 각 반을 자르십시오 그래서 각 쐐기는 줄기의 작은 조각에 의해 함께 붙들립니다.
6
야채를 큰 베이킹 팬에 넣으십시오. 기름 2 큰술과 소금 1/4 티스푼으로 던지십시오. 야채와 함께 팬에 닭고기 조각을 정렬합니다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
7
작은 그릇에 기름 1 큰술,소금 1/2 작은 술,마늘,레몬 제스트 및 레몬 주스를 섞습니다. 팬에 닭에 혼합물을 문질러. 후추 몇 차례 계절.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
고야® 마늘고야® 마늘
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
30 분 동안 오븐에 구운 다음 야채 볶음을주고 로즈마리를 추가합니다. 약 20~30 분 동안 쿡 더 닭 때까지 야채는 부드러운 갈색 시작.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수64
잡지