크레올 토나

레시피 크리올 참치를 만들 수 있습니다 대략 15 분 안에. 에 대한 서빙 당 71 센트 4 를 제공하는 메인 코스를 얻을 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 페스카타리안 레시피는 254 칼로리, 13 그램의 단백질,그리고 지방 7 그램 서빙 당. 이 조리법에서의 맛의 집에는 1 명의 팬이 있습니다. 후추,설탕,밀가루 및 기타 재료의 한 줌의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 45 의 숟가락 점수를 얻습니다% 좋은 일이죠. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 같은 유사한 조리법을 살펴보십시오: 크리올 투난과 쌀, 크레올 참치 포르타 벨라 녹아,그리고 킹 크리올 참치 스테이크.

지침

큰 냄비에 부드러워 질 때까지 버터에 피망을 볶습니다. 밀가루,설탕,소금,후추가 섞일 때까지 저어줍니다. 점차적으로 우유를 넣고 끊임없이 저어줍니다. 토마토를 저어주세요. 끓인다;요리하고 2 분 동안 저어.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

녹색 고추

토마토

버터

다목적 밀가루

설탕

우유

당신이 사용할 장비

소스 팬

참치와 크리올 조미료를 추가하십시오;열을 통해.

당신이 필요로하는 성분

크리올 조미료

참치

원하는 경우 밥과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

쌀

장비

소스 팬

성분

서빙:

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다진 피칸 2컵(선택 사항)397노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

토마토 조림 가능 170노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

참치,배수 및 플레이크 가능 4새우와 정맥

뜨거운 밥,선택 1더블 스터프드 오레오

크리올 조미료 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

다용도 밀가루 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 피망 79가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

바나나, 1/4인치 두께로 썰어 0히스 바 토피 조각

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)1히스 바 토피 조각

하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.1히스 바 토피 조각

레몬즙 (선택 사항)

추천 와인: 피노 누아, 메를로, 로즈 와인

피노 누아,메를로,로스 와인이 참치에 대한 최고의 선택입니다. 물고기는 종종 화이트 와인과 짝을 이루지만 참치와 같은'고기가 많은'물고기는 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 특히 당신의 투난이 화이트 와인에 더 적합한 재료로 준비된다면,로스는 멋지게 짝을 이룰 것입니다. 하트 포드 법원 러시아어 강 피노 누아(반 병)와 4.6 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병당 약 22 달러가 소요됩니다.