크랜베리 피칸 퀴 노아

크랜베리 피칸 퀴 노아
크랜베리 피칸 퀴노안은 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 반찬. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 12 그램,그리고 총 253 칼로리. 에 대한 $1.16 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 가게에 머리와 올리브 오일,오렌지 껍질,소금,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 크랜베리와 브리 귀리 퀴노안과 피칸 크래커(고기없는 월요일), 허니 오렌지 드레싱을 곁들인 크랜베리 피칸 퀴 노아 샐러드,및 애플 피칸 퀴 노아.

지침

1
작은 사발에서는,크렌베리와 오렌지 주스를 함께 약동하십시오;곁에 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
당신이 사용할 장비
표준 크기의 와플콘 그릇표준 크기의 와플콘 그릇
2
2 쿼트 스튜 냄비에서는,중간 높은 열에 열 기름. 부드러워 질 때까지 자주 저어 주면서 기름에 양파를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
3~4인치 크기로 자르거나 양 어깨살로 대체3~4인치 크기로 자르거나 양 어깨살로 대체
야채 플레이크야채 플레이크
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
3
퀴 노아 추가;1 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
4
국물,오렌지 껍질 및 소금을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
슬라이더 롤 12개, 킹스 하와이안이 더 좋음슬라이더 롤 12개, 킹스 하와이안이 더 좋음
5
끓는 열;낮은 열을 줄일 수 있습니다. 덮개;10~15 분 또는 국물이 흡수 될 때까지 끓입니다. 포크로 보풀.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
6
크랜베리 혼합물과 피캔을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)(위에 나열된 크랜베리 덩어리를 구할 수 있다면 이것들이 필요하지 않을 수도 있음)
코코넛-피칸 프로스팅코코넛-피칸 프로스팅
7
열에서 제거;백리향을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
8
즉시 제공하거나 덮고 냉장 보관하십시오.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수14
잡지