크랜베리 오렌지 드레싱을 곁들인 브로콜리 양배추

크랜베리 오렌지 드레싱을 곁들인 브로콜리 양배추
크랜베리 오렌지 드레싱을 곁들인 브로콜리 양배추는 대략 25 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 12 그램,그리고 총 196 칼로리. 에 대한 서빙 당 70 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 단순히 조리법에서이 조리법에는 꿀,파,양배추 및 정결 한 소금이 필요합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 다이어트. 그것은 싼 반찬으로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 매우 나쁩니다(그러나 여전히 고칠 수 있습니다). 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 레몬 드레싱을 곁들인 브로콜리 양배추, 브로콜리 크랜베리 양배추,및 파인애플 카레 드레싱을 곁들인 브로콜리 양배추.

지침

1
*갓 브로콜리 줄기를 사용하는 경우 브로콜리 크라운에서 잘라냅니다. 야채 껍질 벗기는 사람으로 거친 외부 층을 껍질을 벗기십시오. 식품 가공기의 강판 블레이드 또는 상자 강판의 큰 구멍을 사용하여 브로콜리 줄기를 창살에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
당신이 사용할 장비
필러필러
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
강판강판
1
발사믹 및 적포도주 식초,통통하게 말린 크랜베리,겨자,꿀,마늘,오렌지 주스,오렌지 제스트 및 소금을 블렌더 또는 미니 푸드 프로세서에 넣고 펄스하여 부드럽게 될 때까지 펄스합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
가루로 만든 사랑 씨앗가루로 만든 사랑 씨앗
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
2
천천히 오일을 추가,펄스 또는 혼합하면서,좋은 에멀젼을 형성. 그런 다음 혼합 될 때까지 마요네즈와 펄스를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술
에멀젼에멀젼
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
3
강판 브로콜리,당근,양배추,양파,말린 크랜베리,풍미를 드레싱과 함께 던지십시오: 
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
간 브로콜리 줄기,당근,양배추,양파,말린 크랜베리,오렌지 제스트,코셔 소금을 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 크랜베리말린 크랜베리
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
드레싱을 추가하고 드레싱이 고르게 분포 될 때까지 결합 할 수 있습니다.
6
봉사하기 전에 몇 시간 전에 미리 만들 수 있습니다.

성분

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.말린 달게 한 크렌베리는,5 10 분 동안 온난한 물에서 위로 통통하게 하고,그 후에 물기를 뺍니다말린 달게 한 크렌베리는,5 10 분 동안 온난한 물에서 위로 통통하게 하고,그 후에 물기를 뺍니다1더블 스터프드 오레오통 곡물 겨자통 곡물 겨자2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼1마늘가루 2티스푼건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1작은 정향가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼1마늘가루 2티스푼천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은1더블 스터프드 오레오흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)1히스 바 토피 조각코셔 소금,더 맛코셔 소금,더 맛59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시1 C. 흰 설탕1 C. 흰 설탕59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술아도보 소스에 잘게 썬 큰 치포틀레 고추 2개와 아도보 소스 2큰술946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시껍질을 벗기고 비벼 진 브로콜리 줄기(브로콜리 약 6 줄기에서 또는 이미 비벼 지거나 포장 된 것을 구입할 수 있음)껍질을 벗기고 비벼 진 브로콜리 줄기(브로콜리 약 6 줄기에서 또는 이미 비벼 지거나 포장 된 것을 구입할 수 있음)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시강판 당근(4~6 당근)강판 당근(4~6 당근)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시갈가리 찢긴 양배추(나파 양배추,녹색 또는 붉은 양배추)갈가리 찢긴 양배추(나파 양배추,녹색 또는 붉은 양배추)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 파얇게 썬 파118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시거칠게 다진 달게 말린 크랜베리거칠게 다진 달게 말린 크랜베리1더블 스터프드 오레오강판 오렌지 풍미강판 오렌지 풍미1히스 바 토피 조각정결 한 소금(또는 더 많은 맛)정결 한 소금(또는 더 많은 맛)
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙8
건강 점수13
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