치킨 파르 미지 아나

치킨 파르 미지 아나 그냥 수 있습니다 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 30 그램,그리고 총 735 칼로리. 에 대한 $2.08 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,토마토,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 58 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 멜라닌 알라 파르 미지 아나-가지 파르 미지 아나, 치킨 파르 미지 아나,및 치킨 파르 미지 아나 비슷한 요리법.

지침

큰 접시에 밀가루,소금,후추를 함께 섞습니다.밀가루 혼합물에 평평한 닭 가슴살을 준설하십시오. 세트 aside.At 이 시간,당신은 당신의 파스타 물 냄비를 시작할 수 있습니다. 알 덴테까지 링귀니를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)

뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)

오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)

서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요

얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타

(둘 중 하나 또는 일반)

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

큰 프라이팬에 올리브 오일과 버터를 함께 넣고 중불로 가열합니다. 버터가 녹고 기름/버터 혼합물이 뜨거울 때 닭 가슴살을 각면에 멋지고 황금빛 갈색이 될 때까지 한 면당 약 2~3 분 정도 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

1/3파운드 얇게 썬(그러나 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타

난 플랫브레드 8개, 4등분

당신이 사용할 장비

난 플랫브레드, 4등분

프라이팬에서 닭 가슴살을 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.프라이팬을 청소하지 않고 양파와 마늘을 넣고 2 분 동안 부드럽게 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

난 플랫브레드, 4등분

와인에 붓고 팬의 바닥을 긁어,바닥 떨어져 모든 맛 비트를 받고. 와인이 반으로 줄어들 때까지 약 2 분 동안 요리 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

난 플랫브레드, 4등분

짓 눌린 토마토를 붓고 저어 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

육두구, 간 등 양념용

맛을 내기 위해 설탕과 더 많은 소금과 후추를 넣으십시오. 30 분 동안 요리 할 수 있습니다. 요리 시간이 끝날 무렵 다진 파슬리를 넣고 소스에 최종 저어주세요.조심스럽게 소스 위에 닭 가슴살을 놓고 강판 파르 메산 치즈로 완전히 덮으십시오.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

2파운드 작은 유콘 감자 또는 흰 감자, 반으로 자름

저지방 크림치즈 3큰술

돼지기름 1/4컵

1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물

레몬즙 (선택 사항)

프라이팬에 뚜껑을 놓고 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 치즈가 녹고 닭고기가 완전히 가열 될 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

4-1/2컵의 체다 치즈

당신이 사용할 장비

난 플랫브레드, 4등분

맛에 치즈를 더 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

4-1/2컵의 체다 치즈

요리 한 국수를 접시에 놓고 소스로 덮으십시오.

당신이 필요로하는 성분

요리 파스타

1-1/4컵의 화이트 와인 또는 닭고기 국물

닭 가슴살을 위에 놓고 파슬리를 더 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)

돼지기름 1/4컵

즉시 봉사하십시오.

장비

돼지기름 등

난 플랫브레드, 4등분

성분

서빙:

2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

버터 15오즈

캔 짓 눌린 토마토 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다용도 밀가루 0토마토 주스에 잘게 썬 토마토 400그램 통 1개

다진 신선한 파슬리 4정향

다진 마늘 454노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

얇은 링귀니 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

올리브 오일 1

다진 중간 크기의 양파 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

갓 강판 파마산 치즈 177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

와인(흰색 또는 빨간색은 괜찮습니다)6새우와 정맥

소금과 후추,맛 4

전체(최대 6 개)뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살,손질하고 두드린 평면 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

설탕

추천 와인: 키안티, 트레비아노는, 루미키오는

메뉴에 이탈리아어? 키안티,트레비 아노,베르디 키오와 페어링하십시오. 이탈리아 사람들은 음식을 알고 와인을 알고 있습니다. 트레비아노와 베르디키오는 생선과 흰 고기와 잘 어울리는 이탈리아 화이트 와인이며,키안티는 더 무겁고 대담한 요리를 위한 훌륭한 이탈리아 레드 와인입니다. 당신은 카스텔로 디 몬산토 일 포지 오 키안티 클라 시코 리 세르 바을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.8 개 등급과 병 당 약 40 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.