체다 콜리플라워

체다 콜리플라워
체다 콜리 플라워는 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 20 그램,그리고 총 260 칼로리. 에 대한 서빙 당 79 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 반찬으로 잘 작동합니다. 밀가루,후추,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 16%,이 요리는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 체다 콜리플라워, 체다 콜리 플라워 수프,및 콜리 플라워 체다 베이크 비슷한 요리법.

지침

1
끓는 물 위에 증기선 바구니에 콜리 플라워를 배열하십시오. 10 분 또는 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 덮고 찐다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
2
가볍게 기름을 바른 2 쿼트 베이킹 접시에 넣으십시오.
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
3
약한 불로 무거운 소스 팬에 버터를 녹여;매끄러운 때까지 터는,밀가루에 휘젓. 쿡,끊임없이 휘젓는,1 분. 점차적으로 우유에 털다;중불로 요리하고 두껍게 거품이 날 때까지 끊임없이 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)오트밀(빠른 오트밀 또는 일반 오트밀)
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
당신이 사용할 장비
1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
치즈와 다음 4 가지 재료를 넣고 치즈가 녹을 때까지 저어줍니다. 다진 양파 1 1/2 컵을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
5
콜리 플라워 위에 혼합물을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
6
350 에서 25 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
7
남은 다진 양파를 뿌리고 5 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕초콜릿 코팅 사탕
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수4
접시 종류사이드 디시
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