참치,케이 퍼,올리브를 곁들인 요리법

참치,케이 퍼,올리브를 곁들인 요리법
참치,케이 퍼,올리브를 곁들인 요리법은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $1.12 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방 17 그램,그리고 총 563 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,세이지,파슬리,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 82 의 큰 숟가락 점수%. 시도 새우,토마토,올리브,케이 퍼를 곁들인 요리법, 참치,케이 퍼,건포도를 곁들인 요리법,및 구운 참치,케이 퍼,파슬리를 곁들인 요리법 비슷한 요리법.

지침

1
중간 프라이팬에서 적당히 낮은 열에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
마늘,세이지,로즈마리를 넣고 마늘이 갈색이 될 때까지 2~3 분 동안 저어줍니다. 오렌지 제스트,케이 퍼,올리브,소금,후추,참치에 기름을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것황금 건포도 1컵, 굵게 갈은 것
고야® 마늘고야® 마늘
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.사보이 양배추 또는 나파 양배추를 1인치 두께의 띠 모양으로 자릅니다.
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
귤은 각각귤은 각각
얇은-얇은-
3
열에서 제거;식초를 저어.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
4
끓는 물,소금물에 절인 큰 냄비에 요리법이 끝날 때까지 약 12 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)매실 토마토(1인치 조각으로 자른 것)
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
5
파스타를 비우고 참치 소스와 파슬리와 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
피자케리 레시피피자케리 레시피
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
귤은 각각귤은 각각
6
기름에 포장 된 참치:여기서 우리는 올리브 오일에 포장 된 참치를 사용하고 그 기름을 소스의 일부로 생각합니다. 너의 참치에는 깡통 당 기름의 적어도 1 과 2 분의 1 큰스푼이 있지 않으면,다름을 만회하기 위하여 올리브 기름을 조금 더 추가하십시요. 물론 식물성 기름에 포장 된 참치도 사용할 수 있지만 물 포장 참치는 피하십시오. 풍미와 그 문제에 대한 대부분의 영양소는 물 속으로 빠져 나옵니다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
얇은-얇은-
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
7
와인 추천:타벨의 남부 라인느 명칭에서 강력한 프랑스어 선생님은 잘 이러한 지중해 재료를 제공합니다. 흙과 구운 라즈베리 맛으로 가득 찬 타벨은 로스의 가장 풀 바디 중 하나입니다. 오히려 이탈리아 테마에 충실하려는 경우,리갈 리에서 멋진 시칠리아 선생님을 찾습니다.
당신이 필요로하는 성분
50칼로리50칼로리
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
잡지