짭짤한 구운 치킨

짭짤한 구운 치킨
짭짤한 구운 닭고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 31 그램, 지방 25 그램,그리고 총 364 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.38 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 가게에 가서 마늘 정향,소금,토마토 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 40%,이 요리는 그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 짭짤한 구운 치킨, 레몬,마늘,감자를 곁들인 짭짤한 구운 닭고기,및 짭짤한 구운 피칸 비슷한 요리법.

지침

1
처음 6 가지 재료를 함께 저어줍니다.
2
토마토를 배출하고 종이 타월 층 사이를 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
물을 허용하다물을 허용하다
3
닭에서 곱창을 제거하고 버립니다. 차가운 물로 닭고기를 헹구고 두드려 물기를 빼십시오. 허브 혼합물을 닭고기와 내부 구멍에 골고루 문지릅니다. 그것을 분리하지 않고 유방에서 피부를 풀고;조심스럽게 다진 토마토,마늘,실란트로를 삽입합니다. 새 아래 턱 날개 끝;원하는 경우 다리를 묶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
추가 해바라기 씨앗(선택 사항)추가 해바라기 씨앗(선택 사항)
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
4
요리 스프레이로 코팅 된 랙에 새,유방면을 위로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
5
350 에서 1 시간 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
6
서빙하기 전에 피부를 제거하십시오.
7
피부없이 3 온스 서빙 당:드럼 스틱 고기,칼로리 132,지방 3 그램,콜레스테롤 79 마그네슘;허벅지 고기,칼로리 150,지방 7 그램,콜레스테롤 81 마그네슘.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
물을 허용하다물을 허용하다
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수8
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