요구르트 절인 치킨 케밥

요구르트 절인 치킨 케밥
요구르트 절인 치킨 케밥은 글루텐 프리 및 원시 메인 코스. 에 대한 $2.73 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 53 그램, 지방 11 그램,그리고 총 366 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,지상 고수,요구르트,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 낮은 지방 일반 요구르트를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 요구르트 당밀 쿠키 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 75 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 요구르트 절인 치킨 케밥, 이스라엘 쿠스쿠스와 요구르트 절인 치킨 케밥,및 요구르트 절인 양고기 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
굽기 전에 30 분 동안 물안에 8(9 인치)나무로 되는 꼬치를 적시십시요. 다시 봉합 할 수있는 큰 비닐 봉지에 요구르트,레몬 주스,고수풀,마늘을 넣고 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
고수풀고수풀
마늘마늘
후추후추
요거트요거트
물
당신이 사용할 장비
나무 꼬치나무 꼬치
지플락 백지플락 백
2
닭고기와 인감 가방을 넣고 닭고기를 문질러 완전히 코팅하십시오. 최소 2 시간 또는 밤새 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
닭 떨어져 마리 네이드를 닦아;마리 네이드를 폐기. 꼬치에 끼 우고 후추와 양파 조각을 번갈아 가며 끼 웁니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
후추후추
양파양파
소금소금
당신이 사용할 장비
꼬치꼬치
4
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열하고 기름으로 닦고 케밥을 넣고(필요한 경우 일괄 처리)호일로 덮으십시오. 닭고기가 요리 될 때까지 약 12 분 동안 모든면을 켜고 중간 열에 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
그릴그릴
알루미늄 호일알루미늄 호일
5
구운 피타 빵,쌀,녹색 채소 또는 샐러드와 함께 케밥을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피타피타
야채야채
쌀
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수40
잡지